Heidelbeersmoothie

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Heidelbeersmoothie
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
227
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien227 kcal(11 %)
Protein7 g(7 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate33 g(22 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe5,4 g(18 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,8 mg(15 %)
Vitamin K13,1 μg(22 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,2 mg(18 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure34 μg(11 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin10,6 μg(24 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C38 mg(40 %)
Kalium568 mg(14 %)
Calcium196 mg(20 %)
Magnesium46 mg(15 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren3,8 g
Harnsäure64 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt31 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 Limette
150 g Heidelbeeren
1 Banane
300 ml Milch
1 EL Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHeidelbeereHonigLimetteBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Limette auspressen. Die Heidelbeeren abbrausen, verlesen und trocken tupfen. Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Mit der Milch, dem Honig, den Beeren und Limettensaft im Mixer fein pürieren. Nach Bedarf noch etwas Milch ergänzen und bis zur gewünschten Konsistenz mixen.
2.
In Becher füllen und nach Belieben mit Bananen und Heidelbeeren garniert servieren.
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