Hirsejoghurt mit Banane
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110
kcal
Brennwert
leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
| Fett | 1,59 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | |
| Eiweiß / Protein | 4,97 g | |
| Ballaststoffe | 1,43 g | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | |
| Kalorien | 110 |
weitere Nährwerte
| Kohlenhydrate/g | 19,71 |
| Cholesterin/mg | 4,98 |
| Vitamin A/mg | 11,85 |
| Vitamin D/μg | 0 |
| Vitamin E/mg | 0,03 |
| Vitamin B₁/mg | 0,01 |
| Vitamin B₂/mg | 0,02 |
| Niacin/mg | 0,24 |
| Vitamin B₆/mg | 0,11 |
| Folsäure/μg | 5,9 |
| Pantothensäure/mg | 0,1 |
| Biotin/μg | 0,77 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0 |
| Vitamin C/mg | 3,81 |
| Kalium/mg | 106,84 |
| Kalzium/mg | 134,22 |
| Magnesium/mg | 7,96 |
| Eisen/mg | 1,28 |
| Jod/μg | 2,36 |
| Zink/mg | 0,04 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/2
Hirseflocken mit dem Joghurt mischen und zugedeckt ½ Stunde quellen lassen.
Schritt 2/2
Banane schälen, in Scheiben schneiden, mit dem Zitronensaft beträufeln und je ½ Banane auf dem Müsli verteilen.
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