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Hirsejoghurt mit Banane

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Hirsejoghurt mit Banane
110
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett1,59 g
gesättigte Fettsäuren0,7 g
Eiweiß / Protein4,97 g
Ballaststoffe1,43 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien110
1 Portion enthält
Brennwert110
Eiweiß/Protein/g4,97
Fett/g1,59
gesättigte Fettsäuren/g0,7
Kohlenhydrate/g19,71
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g1,43
Cholesterin/mg4,98
Vitamin A/mg11,85
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,03
Vitamin B₁/mg0,01
Vitamin B₂/mg0,02
Niacin/mg0,24
Vitamin B₆/mg0,11
Folsäure/μg5,9
Pantothensäure/mg0,1
Biotin/μg0,77
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg3,81
Kalium/mg106,84
Kalzium/mg134,22
Magnesium/mg7,96
Eisen/mg1,28
Jod/μg2,36
Zink/mg0,04

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
40 g
300 g
1
1 TL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Hirseflocken mit dem Joghurt mischen und zugedeckt ½ Stunde quellen lassen.

Schritt 2/2

Banane schälen, in Scheiben schneiden, mit dem Zitronensaft beträufeln und je ½ Banane auf dem Müsli verteilen.

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