Hirsejoghurt mit Banane
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Health Score:
7,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
35 min
Zubereitung
Kalorien:
110
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 110 kcal | (5 %) | mehr | |
| Protein | 4,97 g | (5 %) | mehr | |
| Fett | 1,59 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 19,71 g | (13 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,43 g | (5 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 11,85 mg | (1.481 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,03 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,01 mg | (1 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,02 mg | (2 %) | ||
| Niacin | 0,24 mg | (2 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,11 mg | (8 %) | ||
| Folsäure | 5,9 μg | (2 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,1 mg | (2 %) | ||
| Biotin | 0,77 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 3,81 mg | (4 %) | ||
| Kalium | 106,84 mg | (3 %) | mehr | |
| Calcium | 134,22 mg | (13 %) | mehr | |
| Magnesium | 7,96 mg | (3 %) | mehr | |
| Eisen | 1,28 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 2,36 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,04 mg | (1 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | |||
| Cholesterin | 4,98 mg | mehr |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom AutorZutaten
für
4
- Zutaten
- 40 g
- 300 g
- 1
- 1 TL
Saisonale Rezeptvideos
Zubereitungsschritte
1.
Hirseflocken mit dem Joghurt mischen und zugedeckt ½ Stunde quellen lassen.
2.
Banane schälen, in Scheiben schneiden, mit dem Zitronensaft beträufeln und je ½ Banane auf dem Müsli verteilen.
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