Dämpfen Rezepte von EAT SMARTER

Lachsfilet mit Sesam und grünem Gemüse

(4)

30 Min.

50 Min.

376 kcal

9,7

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

8,7

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

70 Min.

135 Min.

285 kcal

8,5

Gefüllte Hefeklöße mit Beerensauce

Seezungenröllchen mit Apfel-Curry-Sauce

60 Min.

120 Min.

589 kcal

6,9

Figurbewusst genießen

Kalbsfilet im Basilikum-Mantel mit Mangold-Duftreis

40 Min.

282 kcal

9,2

Clean Eating für Gäste

Gefüllte Mangoldpäckchen mit Joghurt-Dip

55 Min.

554 kcal

8,1

Saisonale Küche

45 Min.

199 kcal

Seelachsfilet mit Zucchini und Pinienkernen

20 Min.

45 Min.

390 kcal

9,7

Leichtes Fingerfood

Gedämpfte Dim Sum

45 Min.

229 kcal

7,9

Karottensalat

20 Min.

69 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Grünes Gemüse

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

20 Min.

234 kcal

9,6

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

8,1

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

579 kcal

7,6

Ganzer gedämpfter Zander

mit schwarzen Bohnen und Chili

40 Min.

60 Min.

253 kcal

8,7

Gesunde Gourmet-Küche

Gebratener Rochenflügel

auf Paprikaschaum mit gedämpftem grünem Spargel

25 Min.

45 Min.

366 kcal

Bunter Kartoffelsalat ohne Mayonnaise

Deutscher Klassiker

Lila Kartoffeln mit Senf und Giersch

30 Min.

60 Min.

298 kcal

9,9

Couscous mit Orangen und Karotten

30 Min.

50 Min.

225 kcal

7,4

Gedämpfte Rinderfilet mit Rote-Bete-Püree

30 Min.

40 Min.

365 kcal

6,5

Miesmuscheln in pikanter Sauce

25 Min.

60 Min.

668 kcal

7,9

Miesmuscheln im Gemüsesud

20 Min.

30 Min.

515 kcal

8,2

60 Min.

260 kcal

Gedämpfter Lachs mit Zuckerschoten

30 Min.

55 Min.

408 kcal

Käse-Strudelpäckchen mit gedünstetem Salat

Gedämpfter Rosenkohl mit Zitrone und Pfeffer

40 Min.

60 Min.

30 Min.

45 Min.

79 kcal

10,0

Gedämpfter Lauch

Seezungenfilet mit Vollkornreis

30 Min.

260 kcal

9,4

50 Min.

535 kcal

9,6

Gedämpfte Wallerfilets

20 Min.

261 kcal

Shrimpsburger mit Joghurt und Minze

Teigtaschen mit Garnelen-Schweinefleisch-Füllung

30 Min.

43 Min.

390 kcal

8,6

Gelbe Grütze mit Topfencreme

30 Min.

55 Min.

289 kcal

7,9

Saiblingsrollen mit Flusskrebsen und Topinambur

40 Min.

280 Min.

633 kcal

6,7

35 Min.

75 Min.

971 kcal

7,4

Macht glücklich

Dim Sum

Glutenfreier Schokoladenkuchen

40 Min.

Glutenfrei backen

Wan Tans mit Hackfleischfüllung

30 Min.

80 Min.

594 kcal

5,7

Gesunder Feierabend

50 Min.

399 kcal

8,4

Gedämpftes Gemüse

Gebratenes Fischfilet mit Zwiebelsauce

20 Min.

121 kcal

10,0

15 Min.

430 kcal

8,5

Regionale Küche

Walliser Zwiebelsalat

Im Bambuskorb gedämpfte Dim Sum

20 Min.

185 kcal

7,1

45 Min.

53 Min.

303 kcal

7,6

Ohne Backen

Schokoladenkuchen saftig

45 Min.

165 Min.

513 kcal

6,8

Gedämpfte Teigtaschen

mit Paksoi und Tofu gefüllt

(6)

50 Min.

70 Min.

384 kcal

8,4

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

(6)

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

(12)

30 Min.

170 kcal

8,6

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

(3)

35 Min.

261 kcal

5,9

Venusmuscheltopf

mit Erbsen und Fenchel

30 Min.

90 Min.

253 kcal

8,5

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

10,0