Dämpfen Rezepte von EAT SMARTER

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

45 Min.

229 kcal

Gefüllte Hefeklöße mit Beerensauce

Gefüllte Mangoldpäckchen mit Joghurt-Dip

60 Min.

120 Min.

589 kcal

Saisonale Küche

Seelachsfilet mit Zucchini und Pinienkernen

45 Min.

199 kcal

20 Min.

45 Min.

390 kcal

Karottensalat

20 Min.

69 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Grünes Gemüse

20 Min.

234 kcal

Regionale Küche

Walliser Zwiebelsalat

Kalbsfilet im Basilikum-Mantel mit Mangold-Duftreis

20 Min.

185 kcal

Clean Eating für Gäste

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

55 Min.

554 kcal

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

Gefüllte Pfannkuchen herzhaft vegetarisch

mit Tofu, Kohl und Pilzen

70 Min.

579 kcal

Ganzer gedämpfter Zander

mit schwarzen Bohnen und Chili

40 Min.

60 Min.

253 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebratener Rochenflügel

auf Paprikaschaum mit gedämpftem grünem Spargel

Gedämpfter Rotbarsch im Wirsingpäckchen

25 Min.

45 Min.

366 kcal

Gedämpfter Rosenkohl mit Zitrone und Pfeffer

70 Min.

100 Min.

508 kcal

30 Min.

45 Min.

79 kcal

Gedämpfter Lauch

30 Min.

260 kcal

Gedämpfte Wallerfilets

Gelbe Grütze mit Topfencreme

20 Min.

261 kcal

40 Min.

280 Min.

633 kcal

Macht glücklich

Dim Sum

Wan Tans mit Hackfleischfüllung

40 Min.

Gesunder Feierabend

50 Min.

399 kcal

Gedämpftes Gemüse

20 Min.

122 kcal

Gebratenes Fischfilet mit Zwiebelsauce

Im Bambuskorb gedämpfte Dim Sum

15 Min.

430 kcal

45 Min.

53 Min.

303 kcal

Ohne Backen

Schokoladenkuchen saftig

Bunter Kartoffelsalat ohne Mayonnaise

45 Min.

165 Min.

513 kcal

Deutscher Klassiker

Miesmuscheln in pikanter Sauce

30 Min.

60 Min.

298 kcal

20 Min.

30 Min.

515 kcal

Gedämpfte Teigtaschen

mit Paksoi und Tofu gefüllt

(6)

50 Min.

70 Min.

384 kcal

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

(6)

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

(12)

30 Min.

170 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

35 Min.

261 kcal

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

Mexikanischer Quinoa

mit Tomate und schwarzen Bohnen

(10)

35 Min.

297 kcal

Vegetarisch für Genießer

(4)

35 Min.

310 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

Gedämpfter Anglerfisch mit Currysoße und Duftreis

30 Min.

75 Min.

266 kcal

30 Min.

55 Min.

623 kcal

Gedämpftes Kabeljaufilet

Gemüseröllchen nach asiatischer Art

40 Min.

80 Min.

404 kcal

Gedämpfter Zander mit Garnelen

40 Min.

78 kcal

Filet vom Reh mit Kräuterkartoffelpüree und Rotweinsoße

45 Min.

2535 kcal

Deutscher Klassiker

50 Min.

704 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfter Blumenkohl

mit Paprikasauce

(8)

25 Min.

30 Min.

85 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

Gefüllte Teigtaschen auf chinesische Art

45 Min.

194 kcal

Clean-Eating-Mittag

60 Min.

120 Min.

477 kcal

Gefüllte chinesische Teigtaschen

mit scharfer Zwetschgensauce

90 Min.

359 kcal

Gedämpfte Hähnchenbrust

auf Soba-Nudelsalat

45 Min.

519 kcal

Gedämpfter Seidentofu

mit Ingwer & Frühlingszwiebeln

Asiatische Teigtaschen (Dumblings) mit scharfer Soße

15 Min.

45 Min.

77 kcal

Miesmuscheln mit Zitrone und Dill

30 Min.

38 Min.

Lachs mit mediterranem Gemüse

35 Min.

231 kcal

Gedämpfte Rindfleisch-Gemüse-Rouladen

30 Min.

65 Min.

504 kcal

30 Min.

90 Min.

285 kcal