Kürbiscreme mit Vanille- und Himbeersoße
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Health Score:
64 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 15 min
Zubereitung
fertig in 4 h 15 min
Fertig
Kalorien:
439
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 439 kcal | (21 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 32 g | (28 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 28 g | (19 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 13 g | (52 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,2 g | (14 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 1,1 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,8 mg | (15 %) | ||
| Vitamin K | 8,8 μg | (15 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 1,5 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 44 μg | (15 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 4,1 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 36 mg | (38 %) | ||
| Kalium | 485 mg | (12 %) | mehr | |
| Calcium | 119 mg | (12 %) | mehr | |
| Magnesium | 42 mg | (14 %) | mehr | |
| Eisen | 1,3 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 6 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 19,1 g | |||
| Harnsäure | 44 mg | |||
| Cholesterin | 84 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 23 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 250 g Kürbisfruchtfleisch geschält und entkernt
- 10 Zitronenscheiben
- 1 Stück Ingwer walnussgroß, geschält
- 1 Zimtstange
- 2 TL Honig
- 4 Blätter Gelatine
- 400 g Schlagsahne
- 20 ml Orangenlikör
- 2 EL Zitronensaft
- 2 Vanilleschoten das ausgeschabte Mark
- 2 TL Speisestärke
- 2 EL Zucker
- 200 g Tiefkühlhimbeere
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SchlagsahneKürbisfruchtfleischTiefkühlhimbeereZuckerIngwerZitronensaftZubereitungsschritte
1.
Den Backofen auf 200° C vorheizen. Den Kürbis würfeln, dann mit den Zitronenscheiben, dem Ingwer sowie Zimt und Honig auf Alufolie geben, zu einem Päckchen verschließen und im vorgeheizten Backofen 45 Minuten backen. Die Gewürze und die Zitronenscheiben aus dem Päckchen entfernen, den Kürbis umfüllen und pürieren.
2.
Die Gelatine in kaltem Wasser 10 Minuten einweichen, dann tropfnass in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze auflösen. 4 EL vom Püree in die Gelatine rühren, anschließend die Masse in das restliche Püree rühren. Ca. 1 Stunde lang kalt stellen.
3.
Von der Sahne 150 g steif schlagen, mit Likör, Zitronensaft und dem Mark einer Vanilleschote unter die Kürbismasse heben. In vier Förmchen (à 1/8 l Inhalt) füllen, dann 3 Stunden kalt stellen.
4.
Von der restlichen Sahne 8 EL mit der Stärke glattrühren. Die übrige Sahne und das restliche Vanillemark aufkochen lassen. Die angerührte Stärke und den Zucker einrühren, kurz köcheln, dann abkühlen lassen. Die Himbeeren auftauen. Die Kürbiscreme kurz in heißes Wassertauchen und auf Teller stürzen. Mit der Vanillesoße und einigen Himbeeren anrichten. Die restliche Beeren durch ein Sieb streichen, in einen Gefrierbeutel füllen und eine Ecke abschneiden. Die Soße mit Himbeermark verzieren und sofort servieren.
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