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Sandwich mit Lachs und Dill

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Sandwich mit Lachs und Dill
871
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett40,79 g
gesättigte Fettsäuren6,23 g
Eiweiß / Protein86,49 g
Ballaststoffe1,06 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien871
1 Portion enthält
Brennwert871
Eiweiß/Protein/g86,49
Fett/g40,79
gesättigte Fettsäuren/g6,23
Kohlenhydrate/g36,65
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g1,06
Cholesterin/mg219,42
Vitamin A/mg374,26
Vitamin D/μg0,29
Vitamin E/mg0
Vitamin B₁/mg1,12
Vitamin B₂/mg1,68
Niacin/mg47,67
Vitamin B₆/mg2,91
Folsäure/μg149,59
Pantothensäure/mg5,92
Biotin/μg15,4
Vitamin B₁₂/μg9,39
Vitamin C/mg12,76
Kalium/mg2.059,01
Kalzium/mg171,28
Magnesium/mg114,11
Eisen/mg7,06
Zink/mg2,53

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für die Dillsauce
100 g
1 EL
1 TL
abgeriebene Zitronenschale Bio-Zitrone
1 EL
gehackter Dill
Für den Belag
4
Lachsfilets à 80 g
Pfeffer frisch gemahlen
60 g
3 EL
4
große Salatblätter Kopfsalat
4
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Den Joghurt mit dem Olivenöl, der Zitronenschale, Dill und Salz verrühren und bereit stellen.
Schritt 2/2
Den Lachs unter fließend kaltem Wasser waschen und mit Küchenkrepp sorgfältig trocken tupfen, dann salzen und pfeffern. Das Mehl in einen großen Teller geben und die Lachstranchen darin wenden, danach das überschüssige Mehl etwas abklopfen. Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Lachstranchen bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Die Tranchen jeweils in 2 Hälften teilen. Die Salatblätter waschen und trocken schleudern. Die Brötchen mit einem scharfen Messer aufschneiden und die unteren Brötchenhälften jeweils mit 1-2 EL der Dillsauce bestreichen. Jeweils mit einem Salatblatt und mit zwei Lachsstücken belegen, mit 2 weiteren EL Dillsauce beträufeln, die obere Brötchenhälfte aufsetzen und sofort servieren.
Video Tipp
Wie Sie ein Lachsfilet perfekt in der Pfanne braten

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