Schokoladenflan mit Mango und Physalis

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Schokoladenflan mit Mango und Physalis
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Health Score:
6,0 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 49 min
Fertig
Kalorien:
783
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien783 kcal(37 %)
Protein15 g(15 %)
Fett44 g(38 %)
Kohlenhydrate79 g(53 %)
zugesetzter Zucker52 g(208 %)
Ballaststoffe8,1 g(27 %)
Automatic
Vitamin A0,7 mg(88 %)
Vitamin D2 μg(10 %)
Vitamin E3,7 mg(31 %)
Vitamin K4,3 μg(7 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin5,2 mg(43 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure81 μg(27 %)
Pantothensäure1,3 mg(22 %)
Biotin15,4 μg(34 %)
Vitamin B₁₂1,2 μg(40 %)
Vitamin C40 mg(42 %)
Kalium1.212 mg(30 %)
Calcium226 mg(23 %)
Magnesium155 mg(52 %)
Eisen12 mg(80 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink2,8 mg(35 %)
gesättigte Fettsäuren24,6 g
Harnsäure26 mg
Cholesterin292 mg
Zucker gesamt68 g

Zutaten

für
4
Zutaten
3 Blätter
250 g
1
2
20 ml
300 ml
Schlagsahne mindestens 30 % Fettgehalt
4
30 g
weiche Butter
1 EL
Puderzucker zum Bestauben
1
reife Mango geschält und in dünne Spalten geschnitten
8

Zubereitungsschritte

1.

Die Gelatine in kaltem Wasser einweichen. Die grob gehackte Kuvertüre über einem heißen, nicht kochenden Wasserbad schmelzen. Das Ei und die Eigelbe ebenfalls über dem Wasserbad schaumig aufschlagen und die aufgelöste Kuvertüre unterrühren. Die ausgedrückte und in Cognac aufgelöste Gelatine zur Schoko-Ei-Masse gießen. Alles glatt rühren und handwarm abkühlen lassen. Die Sahne steif schlagen und zuerst 1/3 mit einem Gummispatel vorsichtig unterheben, dann den Rest unterziehen.

2.

Die Masse in 4 Portionsformen (à ca. 200 ml) füllen. Den Zwieback in einen Gefrierbeutel füllen und mit dem Nudelholz zerbröseln. Mit weicher Butter und dem Zucker gut verkneten, auf einer Arbeitsfläche flach drücken und Kreise in Größe der Förmcen ausstechen, diese dann als Deckel aufsetzen. Die Förmchen mit Alufolie bedeckt für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen und fest werden lassen. Vor dem Servieren die Förmchen kurz in heißes Wasser tauchen und auf Dessertteller stürzen. Mit Schokospänen und Puderzucker dekorieren und mit Mangospalten und Physalis garniert servieren.