Schokomilch mit Früchten

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Schokomilch mit Früchten
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
390
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Person enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien390 kcal(19 %)
Protein17 g(17 %)
Fett17 g(15 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,4 g(18 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E1,5 mg(13 %)
Vitamin K4,4 μg(7 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,8 mg(73 %)
Niacin4,7 mg(39 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure48 μg(16 %)
Pantothensäure1,7 mg(28 %)
Biotin18,1 μg(40 %)
Vitamin B₁₂1,7 μg(57 %)
Vitamin C61 mg(64 %)
Kalium1.176 mg(29 %)
Calcium518 mg(52 %)
Magnesium125 mg(42 %)
Eisen5,6 mg(37 %)
Jod48 μg(24 %)
Zink2,4 mg(30 %)
gesättigte Fettsäuren10,9 g
Harnsäure8 mg
Cholesterin36 mg
Zucker gesamt42 g

Zutaten

für
1
Zutaten
4
2 EL
gesüßter Sanddornsaft (Reformhaus, Naturkostladen)
½ TL
1 TL
400 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchKakaopulverDattelZimt

Zubereitungsschritte

1.
Datteln schälen, entkernen mit Sanddornsaft, Zimt, Kakaopulver und 100 ml Milch pürieren.
2.
Restliche Milch erhitzen, den Mix zugeben, und in heiss ausgespülte Gläser füllen.