Semmelknödel
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Health Score:
68 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 55 min
Fertig
Kalorien:
532
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 532 kcal | (25 %) | mehr | |
| Protein | 19 g | (19 %) | mehr | |
| Fett | 15 g | (13 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 79 g | (53 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,3 g | (18 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 1 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2 mg | (17 %) | ||
| Vitamin K | 33,7 μg | (56 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 5,7 mg | (48 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 92 μg | (31 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 9,8 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,7 μg | (23 %) | mehr | |
| Vitamin C | 10 mg | (11 %) | ||
| Kalium | 386 mg | (10 %) | mehr | |
| Calcium | 152 mg | (15 %) | mehr | |
| Magnesium | 42 mg | (14 %) | mehr | |
| Eisen | 2 mg | (13 %) | mehr | |
| Jod | 9 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 1,8 mg | (23 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 7,9 g | |||
| Harnsäure | 10 mg | |||
| Cholesterin | 136 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 8 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zubereitungsschritte
1.
Step zu Bildnr: 00454811
2.
Step 1
3.
Für die Knödel alle Zutaten abmessen und bereit stellen.
4.
Step 2
5.
Die in dünne Scheiben geschnittenen Semmeln (oder das fertige Knödelbrot) in eine Schüssel geben. Die Milch erhitzen und darüber gießen. Abdecken und zur Seite stellen.
6.
Step 3
7.
Die Zwiebel schälen und fein fein würfeln.
8.
Step 4 und 5
9.
Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und fein hacken.
10.
Step 6
11.
Die Butter in einem kleinen Topf erhitzen und die Zwiebelwürfel darin glasig braten. Vom Herd ziehen und die Petersilie untermischen.
12.
Step 7, 8 und 9
13.
Die Zwiebel-Petersilien-Butter zu den Semmeln geben. Mit Salz, Pfeffer und frisch geriebenem Muskat würzen.
14.
Step 10 und 11
15.
Die Eier zum Semmelteig schlagen und mit den Händen alles gründlich vermengen. Der Teig sollte gut formbar sein.
16.
Step 12
17.
Falls der Teig zu weich ist kann man noch einige Semmelbrösel untermengen, dann nochmals kurz durchziehen lassen, damit die Brösel die Flüssigkeit aufsaugen können.
18.
Steps zu Bildnr: 00454812
19.
Step 1
20.
Einen Topf mit Salzwasser aufsetzen und zum Sieden bringen. Die Hände mit etwas kaltem Wasser anfeuchten, so lassen sich die Knödel besser formen lassen.
21.
Step 2
22.
Einen Probeknödel formen und ins Kochwasser legen. Falls dieser zerfällt nochmals etwas Semmelbrösel untermengen.
23.
Step 3
24.
Aus dem ganzen Teig mit feuchten Händen Knödel drehen, ins Kochwasser gleiten lassen ca. 20 Minuten gar ziehen lassen.
25.
Step 4
26.
Mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser heben und servieren.
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