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Shrimp-Wraps

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Shrimp-Wraps
568
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien568 kcal(27 %)
Protein41,34 g(42 %)
Fett24,86 g(21 %)
Kohlenhydrate53,53 g(36 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe19,79 g(66 %)
Vitamin A8.344,21 mg(1.043.026 %)
Vitamin D0,19 μg(1 %)
Vitamin E1,69 mg(14 %)
Vitamin B₁0,78 mg(78 %)
Vitamin B₂0,82 mg(75 %)
Niacin6,71 mg(56 %)
Vitamin B₆0,72 mg(60 %)
Folsäure1.305,31 μg(435 %)
Pantothensäure1,56 mg(26 %)
Biotin18,59 μg(41 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C40,46 mg(43 %)
Kalium2.618,36 mg(65 %)
Calcium602,28 mg(60 %)
Magnesium173,59 mg(58 %)
Eisen10,77 mg(72 %)
Jod34,99 μg(17 %)
Zink4 mg(57 %)
gesättigte Fettsäuren12,04 g
Cholesterin223,47 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Wraps
100 g
100 g
Pfeffer weiß
2 EL
350 g
Garnelen in Lake, abgetropft
6 Blätter
4
30 g
Parmesan gerieben
1 EL
Kapern gehackt
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Sahne steif schlagen. Den Frischkäse mit der Sahne verrühren und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Die Garnelen unterheben. Den Romanasalat in Streifen schneiden und ebenfalls unter die Garnelenmischung mengen.
Video Tipp
Wie Sie Sahne clever halb steif oder steifschlagen
Schritt 2/2
Die Masse auf die Wraps verteilen und mit Parmesan und Kapern bestreuen. Die Wraps aufrollen und servieren.

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