Bunt gemischte Partyspieße
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Health Score:
87 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
254
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 254 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 14 g | (14 %) | mehr | |
| Fett | 21 g | (18 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 3 g | (2 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,6 g | (5 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,5 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1 mg | (8 %) | ||
| Vitamin K | 8,8 μg | (15 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 5 mg | (42 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 31 μg | (10 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 5,7 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,3 μg | (43 %) | mehr | |
| Vitamin C | 13 mg | (14 %) | ||
| Kalium | 377 mg | (9 %) | mehr | |
| Calcium | 224 mg | (22 %) | mehr | |
| Magnesium | 31 mg | (10 %) | mehr | |
| Eisen | 1,4 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 8 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 2,2 mg | (28 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 9,4 g | |||
| Harnsäure | 71 mg | |||
| Cholesterin | 45 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 3 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
10
- Zutaten
- 16 Cocktailtomaten
- 2 gelbe Tomaten
- ½ Salatgurke
- 200 g Gouda
- 150 g Champignons Dose
- 100 g grüne Oliven
- 12 Cornichons
- 1 Karambole
- 2 lange, dünne Salami
- 8 Physalis
Zubereitungsschritte
1.
Die Tomaten und die Gurke waschen, die gelben Tomaten in mundgerechte Stücke und die Gurke in Ringe schneiden. Den Käse würfeln und de Pilze, Oliven, und Cornichons gut abtropfen lassen.
2.
Die Sternenfrucht waschen und in Scheiben schneiden. Die Paprikasalami in 2 cm lange stücke teilen und alle Zutaten nach Beliegen gemischt auf Schaschlikspieße stecken. In Gläsern angerichtet servieren.
