Trennkost-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

126 Trennkost-Diät Rezepte von EAT SMARTER

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rotbarschfilet mit Kirschtomaten

und Oliven-Estragon-Sauce

(1)

40 Min.

400 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Roastbeef-Bohnen-Salat

mit Kürbiskernen

(1)

35 Min.

354 kcal

Figurbewusst genießen

Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse

(1)

15 Min.

219 kcal

Glasiertes Lachsfilet auf Porreegemüse

(1)

40 Min.

65 Min.

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

(5)

20 Min.

50 Min.

270 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Quark-Kräuter-Terrine

mit Blattsalaten

(1)

45 Min.

405 Min.

253 kcal

Buttermilch-Kresse-Shake mit Radieschen

(1)

10 Min.

110 kcal

Kerbelshake

(1)

10 Min.

57 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Muschelnudeln in Tomatensauce

mit Sardellen und Majoran

(5)

40 Min.

50 Min.

407 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen

(2)

35 Min.

50 Min.

306 kcal

Zitronen-Makrele mit Fenchel

(1)

15 Min.

40 Min.

484 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratener Kabeljau

mit Orangenkompott und Spinat

(0)

25 Min.

45 Min.

342 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Würzige Hähnchenbrust

auf Apfel-Sellerie-Salat

(0)

15 Min.

35 Min.

344 kcal

Lachsfilet mit Gemüsetopping

(0)

25 Min.

45 Min.

354 kcal

Kohlrabi-Karotten-Gemüse mit Eiern

(0)

50 Min.

291 kcal

Lachsfilet und Gemüse mit Ingwer

(0)

25 Min.

387 kcal

Lachsfilet mit grünem Spargel, Möhren und Pinienkernen

(0)

30 Min.

576 kcal

Buttermilch mit Gurke

(0)

10 Min.

99 kcal

Lachsfilet und Tomaten-Oliven-Salat mit grünen Bohnen

(0)

20 Min.

45 Min.

428 kcal

Tomatendrink

(0)

10 Min.

97 kcal

Mediterrane Kartoffelsuppe mit Oliven und Zucchini

(0)

35 Min.

159 kcal

Radieschen-Buttermilch

(0)

15 Min.

76 kcal

Filetsteak vom Rind mit Kräutersauce

(0)

20 Min.

432 kcal

Würstchen und gebratener Speck

(0)

10 Min.

1633 kcal

Kerbel-Shake

(0)

10 Min.

40 kcal

Birnen-Buttermilch

(0)

10 Min.

172 kcal

Gegrilltes Lachsfilet mit Mangosalat

(0)

20 Min.

30 Min.

Gedämpftes Lachsfilet mit Grapefruitsoße

(0)

15 Min.

30 Min.

Lachsfilet nach Thai-Art

(0)

40 Min.

125 Min.

513 kcal

Aufgespießter Lachs mit Fenchelsaat

(0)

30 Min.

330 kcal

Die Trennkost-Diät macht das Abnehmen leicht: Kalorien zählen entfällt und satt essen können Sie sich auch. Das Prinzip der Trennkost-Diät ist nämlich nicht, die Mengen einzuschränken – man darf fast alles essen, allerdings muss man Lebensmittel nach Mahlzeiten trennen. Erfunden hat das Prinzip der amerikanische Mediziner Dr. Howard Hay. Seine Regeln für die Trennkost-Diät lauten: Zucker, Weißmehl, weißer Reis, Fertigprodukte, Schweinefleisch und gehärtete Fette sind tabu. Vollkorngetreide, Fleisch von anderen Tieren, Fisch, Eier, Gemüse, Obst und pflanzliche Öle dürfen Sie bei der Trennkost-Diät hingegen essen. Wichtigster Grundsatz der Trennkost-Diät: Eiweiß und Kohlenhydrate dürfen nie zusammen gegessen werden, sondern müssen jeweils auf zwei Mahlzeiten aufgeteilt werden. Bei der Trennkost-Diät essen Sie also z.B. nicht Fisch mit Kartoffeln, sondern mittags Fisch und abends ein Kartoffelgericht, jeweils kombiniert mit Gemüse, Salat, Käse, Nüssen oder Sauermilchprodukten. Wenn Sie Lust haben, die Trennkost-Diät mal auszuprobieren: Klicken Sie sich einfach durch unsere Trennkost-Diät Rezepte!

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