Low Fat Abendessen Rezepte von EAT SMARTER

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

45 Min.

280 kcal

10,0

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

65 Min.

90 Min.

464 kcal

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

8,5

Schnell und einfach

und Parmesan

Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

35 Min.

452 kcal

8,4

Verdauungsfördernd

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing.

(4)

20 Min.

75 Min.

502 kcal

8,9

Smarte Sättigungsbeilage

Gekochte Quinoa

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

7,5

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

8,6

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

8,2

Besonders eiweißreich

Gefüllte Perlhuhnbrust

auf rotem Sauerkraut

45 Min.

55 Min.

236 kcal

9,1

Rotzungenfilet mit Kirschtomaten

Sushi-Sommerrollen mit Gemüse-Ananas-Füllung und Koriander-Dip

20 Min.

35 Min.

183 kcal

9,6

Smart snacken

Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Mais

40 Min.

222 kcal

8,3

Leichtes Mittagessen

25 Min.

352 kcal

Petersfisch auf Tomatenbett

Low Carb ohne Fleisch

im Ofen gegart

25 Min.

50 Min.

332 kcal

Seezunge in Alufolie

mit Zitrone

Schollenfilets aus dem Ofen

20 Min.

50 Min.

278 kcal

10,0

Besonders eiweißreich

auf Estragon-Spinat

30 Min.

40 Min.

480 kcal

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

Seelenwärmer

mit Reis

20 Min.

381 kcal

9,3

Pastasauce mit roten Zwiebeln

und Pancetta

25 Min.

405 kcal

6,3

Pastasauce mit Lauch

und Fleischklößchen

30 Min.

435 kcal

6,8

Gesunde Gourmet-Küche

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

20 Min.

25 Min.

365 kcal

8,2

Low Carb ohne Fleisch

Mediterrane Gemüsepfanne

40 Min.

45 Min.

150 kcal

9,8

Schnell und einfach

Fenchel-Garnelen-Suppe

25 Min.

160 kcal

10,0

Vegan für Genießer

Grünes Curry mit Gemüse

30 Min.

37 Min.

353 kcal

Saisonale Küche

Herbstliche Gemüsesuppe

25 Min.

45 Min.

210 kcal

9,0

Asia-Bowl mit Hähnchen

45 Min.

476 kcal

9,1

Möhrencremesuppe

mit Mandelblättchen

(16)

10 Min.

25 Min.

99 kcal

9,9

Seelenwärmer

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(17)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

9,7

Bauchschmeichler

Sauerkraut-Apfel-Gratin

mit Mandelkruste

Blitz-Clean-Eating-Rezept

15 Min.

25 Min.

100 kcal

8,5

Mediterrane Garnelenpfanne

mit Chili, Tomaten, Kapern und Rucola

(29)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

9,3

Zitronenschnitzel

mit Wildreis und grünen Bohnen

(9)

30 Min.

426 kcal

8,1

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

9,3

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

(4)

30 Min.

150 Min.

460 kcal

9,8

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gegrillte Schweinefilets

mit Chili und Orange mariniert

35 Min.

215 Min.

302 kcal

7,8

Nudeln mit Bratwurstklößchen

und Lauch

20 Min.

30 Min.

435 kcal

6,8

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

50 Min.

307 kcal

9,9

Indisches Hähnchen vom Blech

und Mango-Gurken-Raita

(3)

50 Min.

350 Min.

448 kcal

Blumenkohl-Schichtsalat

mit Sanddornsauce

(3)

45 Min.

220 kcal

9,0

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

(3)

45 Min.

203 kcal

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

7,6

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

(4)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

8,6

Gesunder Feierabend

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

30 Min.

60 Min.

690 kcal

9,4

Tapioka-Pudding

mit Ananas, Mango und Kokos

45 Min.

70 Min.

242 kcal

5,4

Empfohlen von IN FORM

Möhren-Pasta

mit Sultaninen und Zwiebeln

Würzige Beefhack-Burger – smarter

35 Min.

501 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(82)

30 Min.

354 kcal

9,4

Besonders eiweißreich

mit Zwiebeln, Chilipaste und Mango-Chutney

(11)

15 Min.

452 kcal

mit Cashewkernen

15 Min.

487 kcal

8,8

Smart frühstücken

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

mit Quark und Beeren

(27)

45 Min.

440 kcal

8,5

Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel

45 Min.

60 Min.

100 kcal

8,8

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein