Exotischer Ananas-Shake
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Exotischer Ananas-Shake - Kokosmilch verleiht dem Drink Karibik-Flair!
Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
210
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 210 kcal | (10 %) | mehr | |
| Protein | 5 g | (5 %) | mehr | |
| Fett | 6 g | (5 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 31 g | (21 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,3 g | (14 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,5 mg | (4 %) | ||
| Vitamin K | 0 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 1,6 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 37 μg | (12 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 5,8 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin C | 75 mg | (79 %) | ||
| Kalium | 574 mg | (14 %) | mehr | |
| Calcium | 171 mg | (17 %) | mehr | |
| Magnesium | 48 mg | (16 %) | mehr | |
| Eisen | 0,8 mg | (5 %) | mehr | |
| Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,6 mg | (8 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 5,5 g | |||
| Harnsäure | 58 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 31 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 300 g Ananas (1 Stück)
- 1 Bio-Orange
- 50 ml Kokosmilch (gut gekühlt)
- 150 g Joghurt (0,3 % Fett)
- Crushed Ice
Zubereitungsschritte
1.
Ananas schälen, putzen und in Würfel schneiden.
2.
Orange heiß abwaschen, trockentupfen und 2 Spalten zum Garnieren
abschneiden, den Rest auspressen.
3.
Ananas, Orangensaft, Kokosmilch und Joghurt in einem Mixer fein
pürieren.
4.
2 Gläser bis zur Hälfte mit Crushed Ice füllen, den Drink darübergießen
und mit je 1 Orangenspalte garnieren. Sofort servieren.
