Exotischer Ananas-Shake

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Exotischer Ananas-Shake

Exotischer Ananas-Shake - Kokosmilch verleiht dem Drink Karibik-Flair!

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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
210
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien210 kcal(10 %)
Protein5 g(5 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,3 g(14 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure37 μg(12 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin5,8 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C75 mg(79 %)
Kalium574 mg(14 %)
Calcium171 mg(17 %)
Magnesium48 mg(16 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren5,5 g
Harnsäure58 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt31 g

Zutaten

für
2
Zutaten
300 g Ananas (1 Stück)
1 Bio-Orange
50 ml Kokosmilch (gut gekühlt)
150 g Joghurt (0,3 % Fett)
Crushed Ice
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AnanasJoghurt (0,3 % Fett)KokosmilchBio-Orange

Zubereitungsschritte

1.
Ananas schälen, putzen und in Würfel schneiden.
2.
Orange heiß abwaschen, trockentupfen und 2 Spalten zum Garnieren abschneiden, den Rest auspressen.
3.
Ananas, Orangensaft, Kokosmilch und Joghurt in einem Mixer fein pürieren.
4.
2 Gläser bis zur Hälfte mit Crushed Ice füllen, den Drink darübergießen und mit je 1 Orangenspalte garnieren. Sofort servieren.
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