Exotischer Mango-Smoothie

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Exotischer Mango-Smoothie

Exotischer Mango-Smoothie - Erfrischung pur: Kokoswasser und Mango sorgen für karibisches Flair.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
9,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
100
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien100 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin K0,3 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure52 μg(17 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin3,5 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C41 mg(43 %)
Kalium496 mg(12 %)
Calcium73 mg(7 %)
Magnesium52 mg(17 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren2 g
Harnsäure16 mg
Cholesterin9 mg
Zucker gesamt15 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Mango
4 Stiele Minze
100 g Sahnejoghurt
400 ml Kokoswasser
1 EL Zitronensaft
4 Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZitronensaftMinzeMango
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Mango schälen und Fruchtfleisch vom Kern schneiden. 4 dünne Scheiben beiseitestellen.

2.

Minze waschen und trocken schütteln.

3.

Mangofruchtfleisch mit Joghurt, Kokoswasser, Zitronensaft und Eiswürfeln in einem Mixer fein pürieren.

4.

Smoothie auf 4 Gläser verteilen und mit Minze und Mango garnieren.

 
Schnell und lecker.
Kooperationspartner
Live-Smarter-Blog
Die TK ist mit rund 10,3 Millionen Versicherten die größte Krankenkasse Deutschlands. Hier gehts zum Blog in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse.
zum Blog
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Das große Darm-Special
Erfahren Sie hier, wie wichtig der Darm für das Immunsystem ist, wie Sie die Darmbarriere stärken und was bei einer Reizdarmsymptomatik helfen kann.
zur Partnerseite