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Exotischer Mango-Smoothie

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Exotischer Mango-Smoothie

Exotischer Mango-Smoothie - Erfrischung pur: Kokoswasser und Mango sorgen für karibisches Flair.

Health Score:
Health Score
8,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
100
kcal
Brennwert
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Zutaten

für
4
Gläser
1
4 Stiele
100 g
400 ml
1 EL
4
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MangoMinzeZitronensaft
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1.

Mango schälen und Fruchtfleisch vom Kern schneiden. 4 dünne Scheiben beiseitestellen.

2.

Minze waschen und trocken schütteln.

3.

Mangofruchtfleisch mit Joghurt, Kokoswasser, Zitronensaft und Eiswürfeln in einem Mixer fein pürieren.

4.

Smoothie auf 4 Gläser verteilen und mit Minze und Mango garnieren.

Video Tipps

Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren

Health-Infos

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien100 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure52 μg(17 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin3,5 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C41 mg(43 %)
Kalium496 mg(12 %)
Calcium73 mg(7 %)
Magnesium52 mg(17 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren2 g
Harnsäure16 mg
Cholesterin9 mg
Autor dieses Rezeptes:
 
Schnell und lecker.
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