Bananen-Mango-Smoothie

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Bananen-Mango-Smoothie

Bananen-Mango-Smoothie - Gelb wie die Sonne - perfekt für den Sommer!

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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
165
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien165 kcal(8 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate34 g(23 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2 mg(17 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure49 μg(16 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin6 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C57 mg(60 %)
Kalium562 mg(14 %)
Calcium82 mg(8 %)
Magnesium54 mg(18 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure58 mg
Cholesterin1 mg
Automatic (1 Glas)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,3 mg(19 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,2 mg(27 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure88 μg(29 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin9,3 μg(21 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C97 mg(102 %)
Kalium824 mg(21 %)
Calcium96 mg(10 %)
Magnesium79 mg(26 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure87 mg
Cholesterin1 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
2
2
reife Mangos
300 g
Ananas (geschält)
200 ml
außerdem:
2 Handvoll
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AnanasButtermilchBananeMango
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Bananen und Mangos schälen. Mangofruchtfleisch am Kern herunterschneiden.

2.

Bananen, Ananas- und Mangofruchtfleisch würfeln und mit Buttermilch und Eiswürfeln im Mixer fein pürieren.

3.

Auf 4 Gläser verteilen und sofort servieren.

Bild des Benutzers Brigitte67
Ich bin Alergisch auf Ananas. Welche Frucht eignet sich sonst noch?
 
Das hier is ein standard Getränk von uns geworden. Schmeckt super, wenn auch ziemlich süß. Um zeit zu sparen kaufe ich beim Supermarkt gefrorene Mango und Ananas, und die Eiswürfel lass ich dann weg. This is one of our standard shakes. We love it, although it is quite sweet. I save time by buying frozen Pineapple and Mango and leaving the ice-cube out.