Bananen-Mango-Smoothie
(5 Bewertungen)
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Bananen-Mango-Smoothie - Gelb wie die Sonne - perfekt für den Sommer!
Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
165
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 165 kcal | (8 %) | mehr | |
| Protein | 3 g | (3 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 34 g | (23 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,8 g | (13 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,2 mg | (10 %) | ||
| Vitamin K | 0 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2 mg | (17 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,4 mg | (29 %) | ||
| Folsäure | 49 μg | (16 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,6 mg | (10 %) | ||
| Biotin | 6 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,1 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin C | 57 mg | (60 %) | ||
| Kalium | 562 mg | (14 %) | mehr | |
| Calcium | 82 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 54 mg | (18 %) | mehr | |
| Eisen | 0,9 mg | (6 %) | mehr | |
| Jod | 5 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 0,5 mg | (6 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | |||
| Harnsäure | 58 mg | |||
| Cholesterin | 1 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 49 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Bananen und Mangos schälen. Mangofruchtfleisch am Kern herunterschneiden.
2.
Bananen, Ananas- und Mangofruchtfleisch würfeln und mit Buttermilch und Eiswürfeln im Mixer fein pürieren.
3.
Auf 4 Gläser verteilen und sofort servieren.
Kommentare
Brigitte67
vom 05.03.2018.
Ich bin Alergisch auf Ananas. Welche Frucht eignet sich sonst noch? - Antworten
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Peter-B
vom 31.12.2016.
Das hier is ein standard Getränk von uns geworden. Schmeckt super, wenn auch ziemlich süß. Um zeit zu sparen kaufe ich beim Supermarkt gefrorene Mango und Ananas, und die Eiswürfel lass ich dann weg.
This is one of our standard shakes. We love it, although it is quite sweet. I save time by buying frozen Pineapple and Mango and leaving the ice-cube out. - Antworten
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