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Hähnchensalat

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Hähnchensalat
386
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
 • Fertig in 47 min
Fertig
Nährwerte
Fett14,89 g
gesättigte Fettsäuren2,41 g
Eiweiß / Protein30,64 g
Ballaststoffe5,26 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien386
1 Portion enthält
Brennwert386
Eiweiß/Protein/g30,64
Fett/g14,89
gesättigte Fettsäuren/g2,41
Kohlenhydrate/g32,11
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g5,26
Cholesterin/mg77,45
Vitamin A/mg249,2
Vitamin D/μg0,11
Vitamin E/mg3,1
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,23
Niacin/mg18,08
Vitamin B₆/mg0,59
Folsäure/μg30,22
Pantothensäure/mg1,05
Biotin/μg5,1
Vitamin B₁₂/μg0,3
Vitamin C/mg27,02
Kalium/mg509,59
Kalzium/mg104,91
Magnesium/mg60,36
Eisen/mg2,61
Jod/μg0,3
Zink/mg1,31

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
100 g
70 g
getrocknete Aprikosen
100 g
Datteln ohne Kern
2
4 Stangen
30 g
½
2 cm
3 EL
1 EL
2 EL
2 TL
4
60 ml
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Den Feldsalat waschen und trocken schleudern. Die Aprikosen und die Datteln klein würfeln. Die Frühlingszwiebel waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Den Sellerie waschen und in ca. 1/2 cm breite Stücke schneiden. Die Trockenfrüchte, die Frühlingszwiebeln und den Staudensellerie mit den Mandelblättchen vermischen.
Video Tipp
Wie Sie Feldsalat richtig putzen, waschen und trockenschleudern
Schritt 2/4
Die Chilischote (mit Handschuhen) längs halbieren, die Kerne herausschaben und klein würfeln. Den Ingwer schälen und klein würfeln. Beides mit der Mayonnaise, dem Reiswein, dem Essig und dem Curry verquirlen. Mit Worcestershiresauce, Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Salat vermischen.
Video Tipp
Wie Sie frische Ingwerwurzel ganz einfach schälen
Schritt 3/4
Die Hähnchenbrustfilets abwaschen, trocken tupfen und würfeln. 1 l Wasser mit dem Essig aufkochen, die Temperatur reduzieren und die Hähnchenbrustfilets im nicht mehr kochenden Wasser ca.12 Minuten pochieren. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Zum Salat geben und gründlich vermengen.
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet am besten würfeln
Schritt 4/4
Den Feldsalat auf Schalen verteilen und den Hähnchensalat darauf portionieren.

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