Karotten-Beeren-Shake mit Haferkleie

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Karotten-Beeren-Shake mit Haferkleie
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
174
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien174 kcal(8 %)
Protein3 g(3 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe6 g(20 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K14 μg(23 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure74 μg(25 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin8,8 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C127 mg(134 %)
Kalium558 mg(14 %)
Calcium108 mg(11 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure63 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
2
Zutaten
100 g
gemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren …)
2
unbehandelte Orangen Saft
2 EL
100 ml
1 TL
1 EL
1 EL
6
Brombeeren mit Minzblättchen auf Hölzchen gespießt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MöhrensaftZitronensaftHonigOrangeBrombeere

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren verlesen, waschen, vorsichtig trocken tupfen und in den Mixer geben. Orangen-, Zitronen- und Karottensaft dazugießen und alles fein pürieren.

2.

Das Öl, die Haferkleie und den Honig hinzufügen und nochmals kräftig durchmixen. Den Drink in zwei kleine Gläser füllen und mit Brombeerspießen garniert servieren.