Beeren-Shake

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Beeren-Shake
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
384
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien384 kcal(18 %)
Protein14 g(14 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate50 g(33 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe8,2 g(27 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K19,8 μg(33 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,7 mg(64 %)
Niacin4,5 mg(38 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure114 μg(38 %)
Pantothensäure1,8 mg(30 %)
Biotin21,8 μg(48 %)
Vitamin B₁₂1,2 μg(40 %)
Vitamin C96 mg(101 %)
Kalium1.107 mg(28 %)
Calcium426 mg(43 %)
Magnesium103 mg(34 %)
Eisen2,3 mg(15 %)
Jod26 μg(13 %)
Zink1,9 mg(24 %)
gesättigte Fettsäuren7 g
Harnsäure99 mg
Cholesterin29 mg
Zucker gesamt48 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g
200 g
1
2 EL
1 EL
400 g
200 ml
Milch gut gekühlt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtHimbeereErdbeereMilchHonigZitronensaft

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren abbrausen, putzen und gut abtropfen lassen. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.

2.

Die Früchte mit dem Honig, dem Zitronensaft und dem Joghurt im Mixer fein pürieren.

3.

Nach und nach die Milch einfließen lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.