Smart frühstücken

Golden Porridge

5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Rezept bewerten
Golden Porridge

Golden Porridge - Goldig-warmes Frühstücksglück | Foto: Iris Lange-Fricke

Speichern
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Reformhaus x EatSmarter!
Eine starke Kooperation für gesunde Ernährung
mehr
Health Score:
85 / 100
Was heißt das?
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
549
kcal
Brennwert
Wieviele Kalorien
darf ich essen?

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien549 kcal(26 %)
mehr
Protein18 g(18 %)
mehr
Fett29 g(25 %)
mehr
Kohlenhydrate53 g(35 %)
mehr
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
mehr
Ballaststoffe12 g(40 %)
mehr
Unsere Nährwertampel erklärt
weitere Nährwerte 
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,8 μg(4 %)mehr
Vitamin E6,1 mg(51 %)
Vitamin K32,7 μg(55 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin5,9 mg(49 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure76,7 μg(26 %)mehr
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin16,9 μg(38 %)mehr
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)mehr
Vitamin C1 mg(1 %)
Kalium547 mg(14 %)mehr
Calcium76,8 mg(8 %)mehr
Magnesium197 mg(66 %)mehr
Eisen5,3 mg(35 %)mehr
Jod2 μg(1 %)mehr
Zink3,9 mg(49 %)mehr
gesättigte Fettsäuren4 g
Harnsäure52,3 mg
Cholesterin0,2 mgmehr
Zucker gesamt6 g
Entwicklung dieses Rezeptes:
Iris Lange-Fricke
Redaktionsleiterin von EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor

Zutaten

für
Zutaten
400 ml Haferdrink (Hafermilch) von Allos (erhältlich im Reformhaus®)
100 g Reformhaus® Haferwunder
2 EL Reformhaus® geschrotete Leinsamen
1 Prise Zimt von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
¼ TL Kurkuma von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Vollfrucht Granatapfel ungesüßt von Donath (erhältlich im Reformhaus®)
2 TL Reformhaus® Agavendicksaft
2 TL Algenöl Rezepte Orange von Dr. Budwig (erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Reformhaus® Cashewkerne (30 g)
2 EL Linufit Energiemix Datteln -Hanf von Dr. Budwig (erhältlich im Reformhaus®)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Haferdrink (Hafermilch)GranatapfelDattelZimtKurkuma
Einkaufsliste drucken
EAT SMARTER empfiehlt
Reformhaus Logo
Zutaten beim Reformhaus® kaufen
Sie möchten das Rezept nachkochen? Im Reformhaus® in Ihrer Nähe oder im Reformhaus® Online-Shop finden Sie die meisten Zutaten.
mehr
Dr. Budwig Algenöl
Dr. Budwig - Omega-3 Algenöl Orange 100ml
Dr. Budwig Algenöl Orange enthält viele entzündungshemmende, mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Es ist der ideale, vegane Lieferant der essentiellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Zudem liefert das Algenöl immunförderndes Vitamin D.
mehr
Donath Vollfrucht Granatapfel
Donath - Bio Granatapfel ungesüßt 500ml
Donath Vollfrucht Granatapfel enthält die volle Power vermahlener Granatapfelkerne und somit eine Vielzahl an Polyphenolen, die den Körper vor oxidativem Stress schützen können.
mehr
Zubereitung

Küchengeräte

1 Topf

Zubereitungsschritte

1.

Haferdrink, Haferwunder, Leinsamen und Gewürze in einem Topf erhitzen, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und ca. 10 Minuten quellen lassen.

2.

Golden Porridge in zwei Schalen verteilen und Vollfrucht Granatapfel, Agavendicksaft und Algenöl darüber träufeln und mit den Cashewkernen sowie Linufit Energiemix bestreut servieren.

Weitere schnelle Rezepte mit Reformhaus®
Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa Rezept
Klassiker mal anders
Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa
4.81818
(11)

35 Min.

35 Min.

411 kcal

96
Stulle mit Rote-Bete-Aufstrich und Kichererbsen Rezept
Top Folsäure-Lieferant
Stulle mit Rote-Bete-Aufstrich und Kichererbsen
4.9
(10)

20 Min.

20 Min.

263 kcal

94
Bio-Früchte-Nuss-Brot mit Weinbeeren und Macadamianüssen Rezept
Vegan backen
Bio-Früchte-Nuss-Brot mit Weinbeeren und Macadamianüssen
5
(12)

70 Min.

70 Min.

156 kcal

74
Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen Rezept
Schnelles Mittagessen
Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen
4.95
(20)

30 Min.

30 Min.

554 kcal

94
Gebackene Möhren auf Pastinaken-Kartoffel-Püree mit Leinölquark Rezept
Enthält viele gute Fette
Gebackene Möhren auf Pastinaken-Kartoffel-Püree mit Leinölquark
5
(14)

35 Min.

35 Min.

516 kcal

83
Gebackener Kürbis auf Bulgur-Cranberry-Mix Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
Gebackener Kürbis auf Bulgur-Cranberry-Mix

und Joghurt-Kurkuma-Dip

5
(4)

35 Min.

35 Min.

469 kcal

93
Himbeeren-Quark-Trifle mit Haferkleie-Crunchys Rezept
Clever naschen
Himbeeren-Quark-Trifle mit Haferkleie-Crunchys
5
(9)

25 Min.

25 Min.

427 kcal

79
Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen Rezept
Vegetarisch für Genießer
Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen

und Pistazien-Dressing

5
(4)

60 Min.

60 Min.

580 kcal

94
Sorgenfrei-Keks Rezept
Besonders bekömmlich
Sorgenfrei-Keks

für den Darm

5
(2)

15 Min.

60 Min.

170 kcal

90
Sauerkraut-Kartoffel-Eintopf mit Veggie-Würstchen Rezept
Klassiker für Vegetarier
Sauerkraut-Kartoffel-Eintopf mit Veggie-Würstchen
5
(6)

30 Min.

30 Min.

564 kcal

85
Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa Rezept
Klassiker mal anders
Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa
4.81818
(11)

35 Min.

35 Min.

411 kcal

96
Stulle mit Rote-Bete-Aufstrich und Kichererbsen Rezept
Top Folsäure-Lieferant
Stulle mit Rote-Bete-Aufstrich und Kichererbsen
4.9
(10)

20 Min.

20 Min.

263 kcal

94
Bio-Früchte-Nuss-Brot mit Weinbeeren und Macadamianüssen Rezept
Vegan backen
Bio-Früchte-Nuss-Brot mit Weinbeeren und Macadamianüssen
5
(12)

70 Min.

70 Min.

156 kcal

74
Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen Rezept
Schnelles Mittagessen
Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen
4.95
(20)

30 Min.

30 Min.

554 kcal

94
Gebackene Möhren auf Pastinaken-Kartoffel-Püree mit Leinölquark Rezept
Enthält viele gute Fette
Gebackene Möhren auf Pastinaken-Kartoffel-Püree mit Leinölquark
5
(14)

35 Min.

35 Min.

516 kcal

83
Gebackener Kürbis auf Bulgur-Cranberry-Mix Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
Gebackener Kürbis auf Bulgur-Cranberry-Mix

und Joghurt-Kurkuma-Dip

5
(4)

35 Min.

35 Min.

469 kcal

93
Himbeeren-Quark-Trifle mit Haferkleie-Crunchys Rezept
Clever naschen
Himbeeren-Quark-Trifle mit Haferkleie-Crunchys
5
(9)

25 Min.

25 Min.

427 kcal

79
Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen Rezept
Vegetarisch für Genießer
Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen

und Pistazien-Dressing

5
(4)

60 Min.

60 Min.

580 kcal

94
Sorgenfrei-Keks Rezept
Besonders bekömmlich
Sorgenfrei-Keks

für den Darm

5
(2)

15 Min.

60 Min.

170 kcal

90
Sauerkraut-Kartoffel-Eintopf mit Veggie-Würstchen Rezept
Klassiker für Vegetarier
Sauerkraut-Kartoffel-Eintopf mit Veggie-Würstchen
5
(6)

30 Min.

30 Min.

564 kcal

85
Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa Rezept
Klassiker mal anders
Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa
4.81818
(11)

35 Min.

35 Min.

411 kcal

96
Stulle mit Rote-Bete-Aufstrich und Kichererbsen Rezept
Top Folsäure-Lieferant
Stulle mit Rote-Bete-Aufstrich und Kichererbsen
4.9
(10)

20 Min.

20 Min.

263 kcal

94
Bio-Früchte-Nuss-Brot mit Weinbeeren und Macadamianüssen Rezept
Vegan backen
Bio-Früchte-Nuss-Brot mit Weinbeeren und Macadamianüssen
5
(12)

70 Min.

70 Min.

156 kcal

74
Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen Rezept
Schnelles Mittagessen
Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen
4.95
(20)

30 Min.

30 Min.

554 kcal

94
Gebackene Möhren auf Pastinaken-Kartoffel-Püree mit Leinölquark Rezept
Enthält viele gute Fette
Gebackene Möhren auf Pastinaken-Kartoffel-Püree mit Leinölquark
5
(14)

35 Min.

35 Min.

516 kcal

83
Gebackener Kürbis auf Bulgur-Cranberry-Mix Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
Gebackener Kürbis auf Bulgur-Cranberry-Mix

und Joghurt-Kurkuma-Dip

5
(4)

35 Min.

35 Min.

469 kcal

93
Himbeeren-Quark-Trifle mit Haferkleie-Crunchys Rezept
Clever naschen
Himbeeren-Quark-Trifle mit Haferkleie-Crunchys
5
(9)

25 Min.

25 Min.

427 kcal

79
Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen Rezept
Vegetarisch für Genießer
Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen

und Pistazien-Dressing

5
(4)

60 Min.

60 Min.

580 kcal

94
Sorgenfrei-Keks Rezept
Besonders bekömmlich
Sorgenfrei-Keks

für den Darm

5
(2)

15 Min.

60 Min.

170 kcal

90
Sauerkraut-Kartoffel-Eintopf mit Veggie-Würstchen Rezept
Klassiker für Vegetarier
Sauerkraut-Kartoffel-Eintopf mit Veggie-Würstchen
5
(6)

30 Min.

30 Min.

564 kcal

85
Jetzt am Kiosk
Die Zeitschrift zur Website
Ausgabe 01/25
Leseprobee-Paper
Tolles Angebot: kostenloses Probe-Heft zum Kennenlernen
Für Low-Carb-Fans
Low Carb Frühstück
76 Rezepte
Low Carb Frühstück
Low Carb Abendessen
813 Rezepte
Low Carb Abendessen
Keto-Diät
4419 Rezepte
Keto-Diät
Low Carb Lunchbox
20 Rezepte
Low Carb Lunchbox
Low Carb
12270 Rezepte
Low Carb
Low Carb Mittagessen
818 Rezepte
Low Carb Mittagessen
Low Carb Frühstück
76 Rezepte
Low Carb Frühstück
Low Carb Abendessen
813 Rezepte
Low Carb Abendessen
Keto-Diät
4419 Rezepte
Keto-Diät
Low Carb Lunchbox
20 Rezepte
Low Carb Lunchbox
Low Carb
12270 Rezepte
Low Carb
Low Carb Mittagessen
818 Rezepte
Low Carb Mittagessen
Low Carb Frühstück
76 Rezepte
Low Carb Frühstück
Low Carb Abendessen
813 Rezepte
Low Carb Abendessen
Keto-Diät
4419 Rezepte
Keto-Diät
Low Carb Lunchbox
20 Rezepte
Low Carb Lunchbox
Low Carb
12270 Rezepte
Low Carb
Low Carb Mittagessen
818 Rezepte
Low Carb Mittagessen
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Eiweißreich
22045 Rezepte
Eiweißreich
Pflanzliches Eiweiß
61 Rezepte
Pflanzliches Eiweiß
Protein-Frühstück
82 Rezepte
Protein-Frühstück
Vegane Eiweiß-Rezepte
29 Rezepte
Vegane Eiweiß-Rezepte
Eiweißreiche vegetarische Gerichte
309 Rezepte
Eiweißreiche vegetarische Gerichte
Protein Shake
18 Rezepte
Protein Shake
Eiweißreich
22045 Rezepte
Eiweißreich
Pflanzliches Eiweiß
61 Rezepte
Pflanzliches Eiweiß
Protein-Frühstück
82 Rezepte
Protein-Frühstück
Vegane Eiweiß-Rezepte
29 Rezepte
Vegane Eiweiß-Rezepte
Eiweißreiche vegetarische Gerichte
309 Rezepte
Eiweißreiche vegetarische Gerichte
Protein Shake
18 Rezepte
Protein Shake
Eiweißreich
22045 Rezepte
Eiweißreich
Pflanzliches Eiweiß
61 Rezepte
Pflanzliches Eiweiß
Protein-Frühstück
82 Rezepte
Protein-Frühstück
Vegane Eiweiß-Rezepte
29 Rezepte
Vegane Eiweiß-Rezepte
Eiweißreiche vegetarische Gerichte
309 Rezepte
Eiweißreiche vegetarische Gerichte
Protein Shake
18 Rezepte
Protein Shake
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Was koche ich heute
1587 Rezepte
Was koche ich heute
Gesunde Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Gesunde Gerichte mit nur 5 Zutaten
35 Rezepte
Meal-Prep
252 Rezepte
One-Pot
1153 Rezepte
Pfannengerichte
29 Rezepte
Meal Prep Einfrieren
Was koche ich heute
1587 Rezepte
Was koche ich heute
Gesunde Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Gesunde Gerichte mit nur 5 Zutaten
35 Rezepte
Meal-Prep
252 Rezepte
One-Pot
1153 Rezepte
Pfannengerichte
29 Rezepte
Meal Prep Einfrieren
Was koche ich heute
1587 Rezepte
Was koche ich heute
Gesunde Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Gesunde Gerichte mit nur 5 Zutaten
35 Rezepte
Meal-Prep
252 Rezepte
One-Pot
1153 Rezepte
Pfannengerichte
29 Rezepte
Meal Prep Einfrieren
Schlagwörter
Saisonales Frühstück
Overnight-Oats mit Banane und Erdnussmus Rezept
Smart frühstücken
Overnight-Oats mit Banane und Erdnussmus
4.642855
(14)

10 Min.

125 Min.

430 kcal

92
Avocado-Toast mit Ei Rezept
Smart frühstücken
Avocado-Toast mit Ei
4.833335
(6)

25 Min.

25 Min.

403 kcal

89
Hirse-Bowl mit Trauben und Bananenspießen Rezept
Smart frühstücken
Hirse-Bowl mit Trauben und Bananenspießen
4.666665
(9)

20 Min.

30 Min.

453 kcal

94
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
86 Rezepte
Schnelles Abendessen
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1587 Rezepte
Was koche ich heute?
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Gerichte mit nur 5 Zutaten
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
Darmflora: Untermieter richtig füttern
So bringen Sie Ihren Darm in Balance
Darmflora: Untermieter richtig füttern
zum Blog