Joghurt mit Blaubeeren

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Joghurt mit Blaubeeren
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
132
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien132 kcal(6 %)
Protein5 g(5 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe7,4 g(25 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,9 mg(24 %)
Vitamin K18,6 μg(31 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure27 μg(9 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin5,5 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C34 mg(36 %)
Kalium275 mg(7 %)
Calcium135 mg(14 %)
Magnesium15 mg(5 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren2,3 g
Harnsäure41 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt15 g

Zutaten

für
4
Zutaten
600 g
400 g
Joghurt fettarm
2 TL
abgeriebene Bio-Zitronenschale
2 TL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HeidelbeereJoghurtHonigBio-Zitronenschale

Zubereitungsschritte

1.
Die Heidelbeeren verlesen, nach Bedarf abbrausen und trocken tupfen.
2.
Den Joghurt glatt rühren. Die Zitronenschale mit dem Honig unter den Joghurt rühren, dabei ein wenig Zitronenschale zum Garnieren beiseite legen.
3.
Die Blaubeeren auf vier Schüsselchen verteilen und den Joghurt darauf geben. Mit Zitronenschale bestreuen und servieren.