Maracuja-Sellerie-Smoothie
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90
kcal
Brennwert
Maracuja-Sellerie-Smoothie - Lecker und kalorienarm: eine gelungene Kombination aus Obst und Gemüse.
leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
| Fett | 0 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Eiweiß / Protein | 2 g | |
| Ballaststoffe | 1,9 g | |
| zugesetzter Zucker | 10 g | |
| Kalorien | 90 |
weitere Nährwerte
| Kohlenhydrate/g | 17 |
| BE | 1,5 |
| Cholesterin/mg | 0 |
| Harnsäure/mg | 32 |
| Vitamin A/mg | 0 |
| Vitamin D/μg | 0 |
| Vitamin E/mg | 0,4 |
| Vitamin B₁/mg | 0 |
| Vitamin B₂/mg | 0,1 |
| Niacin/mg | 1,5 |
| Vitamin B₆/mg | 0,2 |
| Folsäure/μg | 15 |
| Pantothensäure/mg | 0,3 |
| Biotin/μg | 2,3 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0 |
| Vitamin C/mg | 25 |
| Kalium/mg | 306 |
| Kalzium/mg | 44 |
| Magnesium/mg | 14 |
| Eisen/mg | 1 |
| Jod/μg | 1,1 |
| Zink/mg | 0,7 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/5
Die halbe Orange heiß abwaschen, trockentupfen und die Schale in Zesten abziehen.
Schritt 2/5
Maracujas halbieren, mit einem Löffel das Fruchtfleisch herauskratzen und durch ein Sieb streichen, um die Kerne zu entfernen. Kiwi schälen und klein schneiden.
Schritt 3/5
Staudensellerie putzen, waschen und trockenschütteln. Die oberen Blattenden zusammen mit ca. 5 cm des Stiels abschneiden und beiseitelegen.
Schritt 4/5
Restliche Selleriestangen klein schneiden. Kiwi- und Selleriestücke mit Ananassaft und Maracujamark in einem Mixer pürieren und mit Ahornsirup süßen.
Schritt 5/5
Eiswürfel und Smoothie auf 2 Gläser verteilen. Mit Orangenzesten bestreuen und mit je 1 Sellerieblatt garnieren.
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