einfache und schnelle Hauptgerichte Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

231 einfache und schnelle Hauptgerichte Rezepte von EAT SMARTER

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Vegetarischer Zwiebelkuchen Rezept

Klassiker für Vegetarier

Vegetarischer Zwiebelkuchen

(6)

40 Min.

130 Min.

273 kcal

76

Nudeln mit Thunfisch Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Nudeln mit Thunfisch

(5)

30 Min.

30 Min.

495 kcal

95

Kürbis-Linsen-Suppe Rezept

Saisonale Küche

Kürbis-Linsen-Suppe

(5)

25 Min.

35 Min.

638 kcal

93

Udon-Nudeln Rezept

Saisonale Küche

mit grünem Spargelgemüse

(5)

25 Min.

25 Min.

522 kcal

85

Quinoasalat mit Apfel Rezept

Meal-Prep-Gericht

Quinoasalat mit Apfel

(5)

30 Min.

30 Min.

568 kcal

94

Graupensalat Rezept

Veganer Sattmacher

(5)

30 Min.

50 Min.

392 kcal

92

Mediterraner Kartoffelsalat Rezept

Leichtes Mittagessen

Mediterraner Kartoffelsalat

(4)

35 Min.

35 Min.

447 kcal

96

Karotten, Pastinaken und Sellerie aus dem Ofen Rezept

Feine Gemüseküche

Karotten, Pastinaken und Sellerie aus dem Ofen

(4)

30 Min.

70 Min.

127 kcal

98

Kartoffelcurry Rezept

Seelenwärmer

(4)

35 Min.

35 Min.

342 kcal

100

Couscous-Salat Rezept

Erfrischend und leicht

mit Tomaten und Minze

(4)

30 Min.

30 Min.

308 kcal

93

Cremige Erbsensuppe Rezept

Smarte Hausmannskost

Cremige Erbsensuppe

(4)

20 Min.

45 Min.

287 kcal

94

Salat Niçoise Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

(3)

20 Min.

20 Min.

359 kcal

93

Pfannengemüse mit Hähnchen Rezept

Schnelles Abendessen

Pfannengemüse mit Hähnchen

(3)

20 Min.

20 Min.

471 kcal

98

Blumenkohlreis-Pfanne Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Blumenkohlreis-Pfanne

(3)

25 Min.

25 Min.

250 kcal

97

Lachs mit Süßkartoffeln Rezept

Gut für's Herz

Lachs mit Süßkartoffeln

und Brokkolini

(3)

25 Min.

25 Min.

832 kcal

96

Frittata mit Süßkartoffel und Brokkoli Rezept

Unterwegs genießen

Frittata mit Süßkartoffel und Brokkoli

(3)

30 Min.

45 Min.

296 kcal

90

Orientalischer Linsensalat Rezept

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Orientalischer Linsensalat

(3)

30 Min.

100 Min.

393 kcal

93

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken Rezept

Low Carb ohne Fleisch

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken

(3)

20 Min.

35 Min.

371 kcal

92

Tomatensuppe mit Reis Rezept

Smarter Klassiker

Tomatensuppe mit Reis

(3)

30 Min.

30 Min.

315 kcal

86

Fruchtige Kürbissuppe mit Chili und Koriander Rezept

Kurbelt den Stoffwechsel an

Fruchtige Kürbissuppe mit Chili und Koriander

(3)

20 Min.

30 Min.

132 kcal

79

Erbsenpesto Rezept

Klassiker mal anders

(2)

20 Min.

20 Min.

555 kcal

98

Süßkartoffelpuffer mit Lachs Rezept

Kochen für Kinder

Süßkartoffelpuffer mit Lachs

(2)

40 Min.

40 Min.

186 kcal

92

Vegetarischer Tortellini-Auflauf Rezept

Schnell und einfach

Vegetarischer Tortellini-Auflauf

(2)

10 Min.

35 Min.

405 kcal

87

Curry für Babys Rezept

Babymahlzeit ab 10. Monat (milchfrei)

Curry für Babys

(2)

30 Min.

30 Min.

221 kcal

92

Lachs aus der Heißluftfritteuse Rezept

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs aus der Heißluftfritteuse

(2)

5 Min.

20 Min.

412 kcal

87

Kichererbsen-Spinat-Curry Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Kichererbsen-Spinat-Curry

(2)

25 Min.

25 Min.

665 kcal

99

Hähnchen mit Zucchini und Paprika Rezept

Schnelles Low-Carb-Rezept

Hähnchen mit Zucchini und Paprika

(2)

25 Min.

25 Min.

379 kcal

99

Brokkolisalat Rezept

Low Carb und Eiweißreich

mit Zitronen-Knoblauch-Hähnchen

(2)

30 Min.

30 Min.

434 kcal

98

Kohlrabi-Nudeln Rezept

Schnelles Low-Carb-Rezept

Kohlrabi-Nudeln

(2)

25 Min.

25 Min.

283 kcal

97

Ratatouille mit Ei Rezept

Schnell und einfach

Ratatouille mit Ei

(2)

30 Min.

30 Min.

379 kcal

98

Pilzgulasch Rezept

Veganer Sattmacher

mit Kartoffeln und Paprika

(2)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

94

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Mit Butter Chicken gefüllte Paprikaschoten Rezept

Klassiker mal anders

Mit Butter Chicken gefüllte Paprikaschoten

(2)

20 Min.

20 Min.

630 kcal

87

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Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse Rezept

Leichtes Abendessen

Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse

dazu Zitronen-Joghurt-Dip

(2)

20 Min.

35 Min.

524 kcal

94

Gebackene Paprika mit Schafskäse Rezept

Feine Gemüseküche

Gebackene Paprika mit Schafskäse

(2)

10 Min.

30 Min.

429 kcal

96

Rucola-Suppe Rezept

Smarter Klassiker

(2)

30 Min.

50 Min.

270 kcal

88

Avocado-Bohnen-Salat Rezept

Vegan für Genießer

Avocado-Bohnen-Salat

(2)

20 Min.

20 Min.

293 kcal

94

Quesadillas mit Schinken und Käse Rezept

Schnelles Abendessen

Quesadillas mit Schinken und Käse

(2)

20 Min.

20 Min.

606 kcal

76

Vegetarisches Cordon bleu Rezept

Vegetarisch für Genießer

Vegetarisches Cordon bleu

(2)

30 Min.

38 Min.

564 kcal

85

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One-Pot-Reis mit Edamame, Zuckerschoten und Tofu Rezept

Gesunder Feierabend

One-Pot-Reis mit Edamame, Zuckerschoten und Tofu

(2)

25 Min.

25 Min.

542 kcal

Pitabrote mit Thunfisch Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Pitabrote mit Thunfisch

(2)

30 Min.

30 Min.

278 kcal

85

Sauerkrautlasagne Rezept

Feine Gemüseküche

Sauerkrautlasagne

(2)

40 Min.

115 Min.

813 kcal

61

Einfache Tomatensuppe Rezept

Vegan abnehmen

Einfache Tomatensuppe

(2)

20 Min.

20 Min.

92 kcal

87

Enthält viel Eisen

(2)

30 Min.

38 Min.

692 kcal

77

Cremige Bohnensuppe Rezept

Unterstützt beim Abnehmen

Cremige Bohnensuppe

(2)

30 Min.

55 Min.

318 kcal

99

Brokkoli-Wok-Pfanne Rezept

Feine Gemüseküche

Brokkoli-Wok-Pfanne

(2)

20 Min.

30 Min.

274 kcal

94

Kürbistarte herzhaft Rezept

Vegetarisch für Genießer

Kürbistarte herzhaft

(2)

25 Min.

55 Min.

431 kcal

84

Überbackener Lauch mit Schinken Rezept

Smarte Hausmannskost

Überbackener Lauch mit Schinken

(2)

20 Min.

50 Min.

431 kcal

68

Aloo Palak Rezept

Vegetarisch für Genießer

Kartoffel-Spinat-Curry mit Zwiebeln

(2)

15 Min.

35 Min.

186 kcal

95