einfache und schnelle Hauptgerichte Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

205 einfache und schnelle Hauptgerichte Rezepte von EAT SMARTER

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Spitzkohl-Curry Rezept

Veganer Sattmacher

Spitzkohl-Curry

(11)

25 Min.

35 Min.

495 kcal

100

Gratinierte grüne Bohnen Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

(6)

15 Min.

15 Min.

317 kcal

98

Cremige Butternuss-Kürbissuppe mit Kartoffeln Rezept

Leichtes Mittagessen

Cremige Butternuss-Kürbissuppe mit Kartoffeln

(6)

15 Min.

45 Min.

169 kcal

93

Kürbis-Linsen-Suppe Rezept

Saisonale Küche

Kürbis-Linsen-Suppe

(5)

25 Min.

35 Min.

638 kcal

93

Quinoasalat mit Apfel Rezept

Meal-Prep-Gericht

Quinoasalat mit Apfel

(5)

30 Min.

30 Min.

568 kcal

94

Vegetarischer Zwiebelkuchen Rezept

Klassiker für Vegetarier

Vegetarischer Zwiebelkuchen

(5)

40 Min.

130 Min.

273 kcal

76

Broccolisuppe Rezept

Leichtes Mittagessen

(5)

15 Min.

35 Min.

182 kcal

96

Vegetarische Kartoffelsuppe Rezept

Leichtes Abendessen

Vegetarische Kartoffelsuppe

(5)

20 Min.

50 Min.

268 kcal

85

Karotten, Pastinaken und Sellerie aus dem Ofen Rezept

Feine Gemüseküche

Karotten, Pastinaken und Sellerie aus dem Ofen

(4)

30 Min.

70 Min.

127 kcal

98

Kartoffelcurry Rezept

Seelenwärmer

(4)

35 Min.

35 Min.

342 kcal

100

Herzhaftes Hirse-Porridge mit Pilzen Rezept

Vegan für Genießer

Herzhaftes Hirse-Porridge mit Pilzen

(4)

25 Min.

25 Min.

192 kcal

97

Graupensalat Rezept

Veganer Sattmacher

(4)

30 Min.

50 Min.

392 kcal

92

Cremige Erbsensuppe Rezept

Smarte Hausmannskost

Cremige Erbsensuppe

(4)

20 Min.

45 Min.

287 kcal

94

Couscous-Salat Rezept

Erfrischend und leicht

mit Tomaten und Minze

(4)

30 Min.

30 Min.

308 kcal

93

Nudeln mit Thunfisch Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Nudeln mit Thunfisch

(3)

30 Min.

30 Min.

495 kcal

95

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand Rezept

Deutscher Klassiker

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

(3)

25 Min.

45 Min.

193 kcal

92

Fruchtige Kürbissuppe mit Chili und Koriander Rezept

Kurbelt den Stoffwechsel an

Fruchtige Kürbissuppe mit Chili und Koriander

(3)

20 Min.

30 Min.

132 kcal

79

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken Rezept

Low Carb ohne Fleisch

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken

(3)

20 Min.

35 Min.

371 kcal

92

Tomatensuppe mit Reis Rezept

Smarter Klassiker

Tomatensuppe mit Reis

(3)

30 Min.

30 Min.

315 kcal

86

Orientalischer Linsensalat Rezept

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Orientalischer Linsensalat

(3)

30 Min.

100 Min.

393 kcal

93

Pilzgulasch Rezept

Veganer Sattmacher

mit Kartoffeln und Paprika

(2)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

94

Lachs aus der Heißluftfritteuse Rezept

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs aus der Heißluftfritteuse

(2)

5 Min.

20 Min.

412 kcal

87

Mediterraner Kartoffelsalat Rezept

Leichtes Mittagessen

Mediterraner Kartoffelsalat

(2)

35 Min.

35 Min.

447 kcal

96

Cremige Bohnensuppe Rezept

Unterstützt beim Abnehmen

Cremige Bohnensuppe

(2)

30 Min.

55 Min.

318 kcal

99

Omas Bohnengemüse Rezept

Smarte Hausmannskost

Omas Bohnengemüse

(2)

20 Min.

20 Min.

236 kcal

96

Einfache Tomatensuppe Rezept

Vegan abnehmen

Einfache Tomatensuppe

(2)

20 Min.

20 Min.

92 kcal

87

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One-Pot-Reis mit Edamame, Zuckerschoten und Tofu Rezept

Gesunder Feierabend

One-Pot-Reis mit Edamame, Zuckerschoten und Tofu

(2)

25 Min.

25 Min.

542 kcal

Frittata mit Süßkartoffel und Brokkoli Rezept

Unterwegs genießen

Frittata mit Süßkartoffel und Brokkoli

(2)

30 Min.

45 Min.

296 kcal

90

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Mit Butter Chicken gefüllte Paprikaschoten Rezept

Klassiker mal anders

Mit Butter Chicken gefüllte Paprikaschoten

(2)

20 Min.

20 Min.

630 kcal

87

Nudeln mit grünem Spargel Grundrezept Rezept

Clean Eating fürs Büro

Nudeln mit grünem Spargel Grundrezept

(2)

30 Min.

30 Min.

652 kcal

87

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Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse Rezept

Leichtes Abendessen

Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse

dazu Zitronen-Joghurt-Dip

(2)

20 Min.

35 Min.

524 kcal

94

Überbackener Lauch mit Schinken Rezept

Smarte Hausmannskost

Überbackener Lauch mit Schinken

(2)

20 Min.

50 Min.

431 kcal

68

Sauerkrautlasagne Rezept

Feine Gemüseküche

Sauerkrautlasagne

(2)

40 Min.

115 Min.

813 kcal

61

Rucola-Suppe Rezept

Smarter Klassiker

(2)

30 Min.

50 Min.

270 kcal

88

Enthält viel Eisen

(2)

30 Min.

38 Min.

692 kcal

77

Avocado-Bohnen-Salat Rezept

Vegan für Genießer

Avocado-Bohnen-Salat

(2)

20 Min.

20 Min.

293 kcal

94

Grünkohl mit Rosinen Rezept

Perfekt zum Abnehmen

Grünkohl mit Rosinen

(2)

25 Min.

25 Min.

211 kcal

93

Kürbistarte herzhaft Rezept

Vegetarisch für Genießer

Kürbistarte herzhaft

(2)

25 Min.

55 Min.

431 kcal

84

Gebackene Paprika mit Schafskäse Rezept

Feine Gemüseküche

Gebackene Paprika mit Schafskäse

(2)

10 Min.

30 Min.

429 kcal

96

Vegetarisches Cordon bleu Rezept

Vegetarisch für Genießer

Vegetarisches Cordon bleu

(2)

30 Min.

38 Min.

564 kcal

85

Crispy Tofu Rezept

Leichtes Abendessen

aus der Heißluftfritteuse

(1)

15 Min.

50 Min.

722 kcal

62

Überbackene Zwiebelsuppe Rezept

Preiswert für Genießer

Überbackene Zwiebelsuppe

(1)

15 Min.

50 Min.

285 kcal

89

Couscoussalat mit Lauchzwiebeln und Radieschen Rezept

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Couscoussalat mit Lauchzwiebeln und Radieschen

(1)

20 Min.

20 Min.

310 kcal

92

Knoblauch-Nudeln mit Tomaten Rezept

Veganer Sattmacher

Knoblauch-Nudeln mit Tomaten

(1)

25 Min.

25 Min.

452 kcal

92

Tagliatelle mit Zwiebel-Sahne-Sauce Rezept

Tagliatelle mit Zwiebel-Sahne-Sauce

(1)

30 Min.

30 Min.

669 kcal

83

Kürbissuppe mit Apfel und Möhre Rezept

Leichtes Mittagessen

Kürbissuppe mit Apfel und Möhre

(1)

20 Min.

35 Min.

181 kcal

97

Vegetarischer Nudelsalat Rezept

Klassiker für Vegetarier

Vegetarischer Nudelsalat

(1)

15 Min.

15 Min.

651 kcal

92

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Asia-Bowl mit Limettenreis, Zuckerschoten, Tofu und Paprika-Dip Rezept

Laktosefrei genießen

Asia-Bowl mit Limettenreis, Zuckerschoten, Tofu und Paprika-Dip

(1)

35 Min.

35 Min.

499 kcal