Milchshake mit Orange

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Milchshake mit Orange
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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
315
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien315 kcal(15 %)
Protein11 g(11 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate40 g(27 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe3,4 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K8,5 μg(14 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin2,8 mg(23 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure67 μg(22 %)
Pantothensäure1,6 mg(27 %)
Biotin12 μg(27 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C133 mg(140 %)
Kalium800 mg(20 %)
Calcium392 mg(39 %)
Magnesium63 mg(21 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod33 μg(17 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren6,1 g
Harnsäure50 mg
Cholesterin23 mg
Zucker gesamt40 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2
unbehandelte Blutorangen
1
½ l
1 EL
1 TL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchZitronensaftBlutorangeOrange

Zubereitungsschritte

1.

Blutorange heiß abspülen, halbieren und in Scheiben schneiden. 1 Blutorange und Orange auspressen.

2.

Saft, kalte Milch, Zitronensaft und Zucker mit dem Pürierstab aufschäumen und in Gläser füllen. Mit einer Blutorangenscheibe garnieren.