Orangen-Paprika-Vinaigrette

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Orangen-Paprika-Vinaigrette
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
Kalorien:
627
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien627 kcal(30 %)
Protein9 g(9 %)
Fett32 g(28 %)
Kohlenhydrate73 g(49 %)
zugesetzter Zucker25 g(100 %)
Ballaststoffe12,2 g(41 %)
Automatic
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E12 mg(100 %)
Vitamin K49,6 μg(83 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin4,3 mg(36 %)
Vitamin B₆1,3 mg(93 %)
Folsäure241 μg(80 %)
Pantothensäure1,5 mg(25 %)
Biotin14,9 μg(33 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C499 mg(525 %)
Kalium1.386 mg(35 %)
Calcium153 mg(15 %)
Magnesium95 mg(32 %)
Eisen2,9 mg(19 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink1,2 mg(15 %)
gesättigte Fettsäuren4,6 g
Harnsäure101 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt64 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1 unbehandelte Orange
1 gehäufter EL Zucker
1 rote Paprikaschote
2 EL Olivenöl
1 Schalotte
4 Knoblauchzehen abgezogen und geviertelt
100 ml Orangensaft
350 ml Krustentierfond
1 Vanilleschote
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Tabasco
Für die Einlage
½ rote Paprikaschote
½ rote Chilischote
4 Knoblauchzehen abgezogen
1 EL Olivenöl
25 g eingelegter Ingwer fein gewürfelt
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftZuckerIngwerOlivenölOlivenölOrange
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Orange heiß waschen, trocknen, die Schale sehr dünn abschälen und in 2 cm lange dünne Streifen schneiden, anschließend kurz blanchieren und abschrecken. In einem Topf 60 ml Wasser mit dem Zucker aufkochen, die Orangenschalen zufügen und köcheln lassen, bis das Wasser fast verdunstet ist. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
2.
Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen, die weiße Haut entfernen und grob würfeln. Schalotte schälen, würfeln und in heißem Olivenöl in einem Topf glasig schwitzen Knoblauch und Paprika zugeben und kurz mit braten, dann mit dem Orangensaft und dem Krustentierfond aufgießen. Das Vanillemark sowie die ausgekratzte Vanillestange zufügen und alles 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. Die Vanilleschote wieder herausnehmen, dann die Orangen-Paprika-Vinaigrette pürieren und durch ein feines Sieb gießen. Die abgekühlte
3.
Orangenschale ein rühren. und die Vinaigrette mit Salz, Pfeffer und Tabasco abschmecken.
4.
Für die Einlage die Paprikaschote mit dem Sparschäler schälen und das Fruchtfleisch fein würfeln. Chilischote waschen, längs aufschneiden, entkernen, die weiße Innenhaut entfernen und fein würfeln. Otivenöl in einer Pfanne erhitzen und Paprika-, Chili-, Knoblauch- und Ingwerwürfel darin 30 Sekunden anschwitzen. Mit Salz und Pfeffer würzen, auf Küchenpapier abtropfen lassen und unter die Vinaigrette rühren.