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Orangen-Tomaten-Smoothie mit Paprika

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Durchschnitt: 5 (10 Bewertungen)
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Orangen-Tomaten-Smoothie mit Paprika

Orangen-Tomaten-Smoothie mit Paprika - Bringt reichlich Farbe ins Glas

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Health Score:
9,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
210
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Dieser Drink ist dank Orangen, Paprika und Tomaten eine Top-Vitamin-C-Quelle! Das zellschützende Vitamin aktiviert unsere Fettverbrennung und bringt den Stoffwechsel in Schwung.

Wer auch gerne mal etwas herbere Lebensmittel verzehrt, kann die Orangen zum Beispiel durch Grapefruits ersetzen.

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien210 kcal(10 %)
Protein7 g(7 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate37 g(25 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe14,1 g(47 %)
Vitamin A0,9 mg(113 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E7,8 mg(65 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin6 mg(50 %)
Vitamin B₆1,3 mg(93 %)
Folsäure215,7 μg(72 %)
Pantothensäure1,6 mg(27 %)
Biotin17,6 μg(39 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C419 mg(441 %)
Kalium1.305 mg(33 %)
Calcium124 mg(12 %)
Magnesium78 mg(26 %)
Eisen2,2 mg(15 %)
Jod5,7 μg(3 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure98,4 mg
Cholesterin0 mg

Zutaten

für
2
Zutaten
2 Orangen
100 ml Orangensaft (80–8 EL)
4 Tomaten
2 rote Paprikaschoten
Pfeffer
1 EL Sojasauce
4 Basilikum

Zubereitungsschritte

1.

Orangen schälen, klein schneiden, dabei Saft auffangen und alles mit Orangensaft in einen Standmixer geben.

2.

Tomaten putzen, waschen, klein schneiden und in den Mixer geben. Paprikaschoten halbieren, entkernen, waschen, klein schneiden und ebenfalls in den Mixer geben.

3.

Mit Pfeffer und Sojasauce würzen, so fein wie möglich pürieren und in Gläser füllen. Basilikumblätter waschen und Drinks mit je 1 Basilikumblatt garnieren.

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