Smoothie mit Himbeere, Cranberry und Melone
(1 Bewertung)
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Health Score:
90 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
530
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 530 kcal | (25 %) | mehr | |
| Protein | 8 g | (8 %) | mehr | |
| Fett | 6 g | (5 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 108 g | (72 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 31 g | (124 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9 g | (30 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,2 mg | (18 %) | ||
| Vitamin K | 13,8 μg | (23 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 2,4 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,4 mg | (29 %) | ||
| Folsäure | 52 μg | (17 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,8 mg | (47 %) | ||
| Biotin | 12,1 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,5 μg | (17 %) | mehr | |
| Vitamin C | 39 mg | (41 %) | ||
| Kalium | 824 mg | (21 %) | mehr | |
| Calcium | 221 mg | (22 %) | mehr | |
| Magnesium | 71 mg | (24 %) | mehr | |
| Eisen | 2,1 mg | (14 %) | mehr | |
| Jod | 15 μg | (8 %) | mehr | |
| Zink | 1,1 mg | (14 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | |||
| Harnsäure | 55 mg | |||
| Cholesterin | 13 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 99 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
2
- Zutaten
- 200 g Himbeeren
- 200 g Cranberrys
- 250 g Wassermelonenfruchtfleisch
- 2 EL Zitronensaft
- 250 g Joghurt
- 2 EL Honig nach Geschmack
- Minze für die Garnitur
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WassermelonenfruchtfleischJoghurtHimbeereCranberryHonigZitronensaftZubereitungsschritte
1.
Die Beeren waschen, verlesen und abtropfen lassen.
2.
Im Gefrierfach ca. 20 Minuten anfrieren lassen. Das Melonenfruchtfleisch, die Beeren und Zitronensaft mit dem Joghurt fein pürieren und mit Honig nach Geschmack süßen.
3.
In Gläser füllen und mit Minze garniert servieren.
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