Smoothie mit Himbeere, Cranberry und Melone

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Smoothie mit Himbeere, Cranberry und Melone
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
530
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien530 kcal(25 %)
Protein8 g(8 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate108 g(72 %)
zugesetzter Zucker31 g(124 %)
Ballaststoffe9 g(30 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,2 mg(18 %)
Vitamin K13,8 μg(23 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,4 mg(20 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure52 μg(17 %)
Pantothensäure2,8 mg(47 %)
Biotin12,1 μg(27 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C39 mg(41 %)
Kalium824 mg(21 %)
Calcium221 mg(22 %)
Magnesium71 mg(24 %)
Eisen2,1 mg(14 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren2,9 g
Harnsäure55 mg
Cholesterin13 mg
Zucker gesamt99 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g
200 g
250 g
2 EL
250 g
2 EL
Honig nach Geschmack
Minze für die Garnitur

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren waschen, verlesen und abtropfen lassen.

2.

Im Gefrierfach ca. 20 Minuten anfrieren lassen. Das Melonenfruchtfleisch, die Beeren und Zitronensaft mit dem Joghurt fein pürieren und mit Honig nach Geschmack süßen.

3.

In Gläser füllen und mit Minze garniert servieren.