Himbeer-Smoothie

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Himbeer-Smoothie
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Health Score:
6,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
115
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien115 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker9 g(36 %)
Ballaststoffe7,2 g(24 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K15,3 μg(26 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,9 mg(8 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure46 μg(15 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin3,3 μg(7 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium321 mg(8 %)
Calcium77 mg(8 %)
Magnesium48 mg(16 %)
Eisen2,1 mg(14 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren0 g
Harnsäure30 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
2
Zutaten
300 g Himbeeren
150 ml Zitronenlimonade (Wahlweise Apfelsaft)
3 EL Himbeersirup (nach Belieben, mehr)
1 EL Zitronensaft (nach Belieben mehr)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereZitronenlimonadeZitronensaft

Zubereitungsschritte

1.
Die Himbeeren gefroren mit der Limonade, dem Sirup und dem Zitronensaft in einen Mixer geben und kräftig pürieren.
2.
Abschmecken, gegebenenfalls nach Geschmack noch etwas Zitronensaft oder Sirup zugeben.
3.
Vom eiskalten halb gefrorenen Smoothie 4-5 EL abnehmen und in den Gefrierschrank stellen, den Rest ca. 20 Min stehen und etwas tauen lassen, in 2 Gläser füllen und jeweils vorsichtig etwas von dem Gefrorenen darauf setzen und servieren.