Erfrischend und leicht

Ananas-Smoothie

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Ananas-Smoothie

Ananas-Smoothie - Fruchtiger Drink für heiße Sommertage.

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Health Score:
7,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
187
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Joghurt gibt dem Ananas-Smoothie die perfekte Cremigkeit. Obendrein liefert er verdauungsfördernde Milchsäurebakterien, die der Darmflora schmeicheln und das Milchprodukt verträglicher machen.

Je nach Vorliebe können Sie den Ananas-Smoothie mit frischen Kräutern aufpeppen. Besonders gut passen hier Zitronenmelisse oder Minze. Sofort servieren, da sonst die Enzyme in der Ananas den Smoothie bitter werden lassen.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien187 kcal(9 %)
Protein5 g(5 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe2,2 g(7 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,4 mg(3 %)
Vitamin K2,4 μg(4 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure22 μg(7 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin8 μg(18 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium524 mg(13 %)
Calcium134 mg(13 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren2,4 g
Harnsäure57 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt29 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 kleine Banane
100 g Ananas
100 g Naturjoghurt
100 ml Milch (3,5 % Fett)
1 EL Zitronensaft
1 Msp. Zitronenschale
1 EL Honig
Zubereitung

Küchengeräte

1 Standmixer

Zubereitungsschritte

1.

Bananen schälen und in Stücke schneiden. Ananasfruchtfleisch klein würfeln. Zusammen mit Joghurt, Milch, Zitronensaft und Zitronenabrieb sowie Honig in einen Mixer geben.

2.

Auf höchster Stufe kräftig durchmixen, in Gläser füllen und bei Belieben mit Ananasecken garniert servieren.