4.044 für 4 Personen-Rezepte von EAT SMARTER

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

328 kcal

9,2

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

40 Min.

340 kcal

9,3

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(11)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

9,5

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

25 Min.

35 Min.

196 kcal

9,3

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,7

Kochbuch

Sommerliche VERPOORTEN-Rezepte

Zum Kochbuch

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

9,4

Low Carb Dinner

Tatar-Frikadellen

mit Tomaten-Oliven-Salat

30 Min.

339 kcal

8,3

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

9,4

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

30 Min.

150 Min.

460 kcal

(Grundrezept)

25 Min.

145 Min.

200 kcal

(Grundrezept)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

7,6

Smarte Sättigungsbeilage

Gekochte Quinoa

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

7,4

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

7,3

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,2

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

7,4

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

35 Min.

307 kcal

8,3

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

8,9

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

klassisch zubereitet

15 Min.

30 Min.

172 kcal

9,0

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

40 Min.

110 Min.

632 kcal

7,9

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

9,2

Pasta in Hirsch-Schoko-Sauce

mit bunten Gemüsewürfeln

Vegetarische Lasagne – smarter

75 Min.

120 Min.

705 kcal

7,9

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

(9)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

9,0

Low Carb ohne Fleisch

Petersfisch auf Tomatenbett

im Ofen gegart

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

50 Min.

332 kcal

9,1

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

8,8

Gesundes Grundrezept

Brathähnchen auf Linsen

mit Balsamico und Honig

Jamaikanische Hähnchenkeulen

60 Min.

100 Min.

672 kcal

8,8

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

(4)

40 Min.

120 Min.

711 kcal

8,7

Besonders eiweißreich

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

8,7

Dickmilch-Kaltschale

mit Heidelbeerkompott und Mandelmakronen