für 4 Personen Rezepte von EAT SMARTER

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Frühstücks-Bowl mit Spinatpfannkuchen

(17)

25 Min.

498 kcal

Apfel-Bete-Carpaccio mit Ziegenkäse und Honig-Dinkel-Crunch

Snacks für Kinder

Heidelbeer-Joghurt-Shake

(15)

10 Min.

104 kcal

8,7

Gesunde Gourmet-Küche

(15)

25 Min.

399 kcal

8,3

Kalorienarm aus dem Ofen

Gebackene Zucchini mit Couscous und Oliven

(15)

15 Min.

35 Min.

301 kcal

Schupfnudeln mit gebratenem Spitzkohl und roten Zwiebeln

Smarte Hausmannskost

(14)

65 Min.

100 Min.

422 kcal

8,8

Leichtes Mittagessen

Quinoasalat

Gewinnerrezept von Jasmin Dieringer

(14)

60 Min.

409 kcal

9,4

Smart frühstücken

Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos

(13)

50 Min.

338 kcal

7,8

Low Carb ohne Fleisch

Vegetarische Pizzasuppe

(13)

45 Min.

467 kcal

10,0

Schnell und einfach

Couscous mit mariniertem Mozzarella

(13)

20 Min.

45 Min.

440 kcal

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Indischer Milchreis

10 Min.

50 Min.

323 kcal

7,6

Lila Smoothie-Bowl

Grüner Smoothie mit Kefir

15 Min.

315 Min.

303 kcal

9,0

Bauchschmeichler

Sauerteig-Pancakes mit Blutorange, Schokolade und Pistazien

10 Min.

214 kcal

10,0

Smarte Resteküche

Gemüselasagne mit Béchamelsauce

15 Min.

735 Min.

454 kcal

8,4

Gute-Laune-Rezept

Bunte Frikadellen mit Kartoffel-Brokkoli-Brei

20 Min.

85 Min.

620 kcal

9,7

Smarter Klassiker

30 Min.

60 Min.

599 kcal

60 Min.

65 Min.

524 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat

Gebackener Chicorée mit Kiwi-Dressing

10 Min.

199 kcal

9,2

Besonders kalorienarm

Überbackener Kabeljau auf Rahmwirsing mit Rübenstampf

20 Min.

253 kcal

8,9

Saisonale Küche

Blumenkohl-Pastinaken-Suppe mit Mandelmus

50 Min.

502 kcal

20 Min.

505 Min.

352 kcal

7,9

Seelenwärmer

15 Min.

35 Min.

186 kcal

9,4

Schnelles Mittagessen

Feta-Pasta aus dem Ofen

35 Min.

524 kcal

Grünes Risotto mit Frühlingsgemüse

Saisonale Küche

35 Min.

414 kcal

Gesunder Feierabend

Cremige Zucchinisuppe

30 Min.

55 Min.

233 kcal

Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi

Clean-Eating-Rezept

(10)

45 Min.

789 kcal

Avocado-Limetten-Dressing

Figurbewusst genießen

(10)

10 Min.

126 kcal

7,2

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

25 Min.

55 Min.

551 kcal

30 Min.

1080 Min.

611 kcal

8,5

Stärkender Eiweiß-Kick

40 Min.

80 Min.

230 kcal

Hähnchen vom Blech griechische Art

Leichtes Abendessen

20 Min.

45 Min.

823 kcal

Gefüllte Champignons auf Tomaten

Vegetarisch für Genießer

(10)

25 Min.

50 Min.

351 kcal

30 Min.

780 Min.

577 kcal

8,9

Feine Gemüseküche

Herbstliche Bowl mit Kurkumadinkel

Vegetarische Lasagne – smarter

35 Min.

55 Min.

380 kcal

8,7

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

40 Min.

90 Min.

633 kcal

25 Min.

444 kcal

9,1

Grillen auf leichte Art

Grillhähnchen

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

75 Min.

619 kcal

8,8

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Schoko-Erdbeeren mit Kardamom

Naschen ohne Reue

20 Min.

30 Min.

156 kcal

75 Min.

884 kcal

Honig-Ofentomaten mit Burrata und Pistazien

Low Carb Dinner

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

15 Min.

30 Min.

232 kcal

9,0

Schoko-Bananen-Brotaufstrich

Gemüse-Buchweizen-Bowl mit Spargel-Spießen

15 Min.

276 kcal

7,3

Veganer Sattmacher

Veganer Milchreis mit Apfelkompott

30 Min.

417 kcal

8,6

Clever naschen

Vegane Quarkkeulchen mit Apfelkompott

40 Min.

403 kcal

5,5

Klassiker mal anders

Gurken-Radieschen-Salat mit Feta

35 Min.

447 kcal

7,5

Erfrischend und leicht