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Spinat-Hühnchen-Pfanne mit Koriander und Nüssen

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Spinat-Hühnchen-Pfanne mit Koriander und Nüssen
438
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 21 min
Fertig
Nährwerte
Fett13 g
gesättigte Fettsäuren2 g
Eiweiß / Protein39 g
Ballaststoffe6,2 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien438
1 Portion enthält
Brennwert438
Eiweiß/Protein/g39
Fett/g13
gesättigte Fettsäuren/g2
Kohlenhydrate/g39
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,2
BE3
Cholesterin/mg105
Harnsäure/mg308
Vitamin A/mg1,4
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg4
Vitamin B₁/mg0,4
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg21,3
Vitamin B₆/mg1
Folsäure/μg265
Pantothensäure/mg1,7
Biotin/μg18,2
Vitamin B₁₂/μg0,4
Vitamin C/mg96
Kalium/mg1.449
Kalzium/mg234
Magnesium/mg182
Eisen/mg8,6
Jod/μg20
Zink/mg3,4

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
600 g
1
1
1 Stück
frischer Ingwer ca. 2 cm
1
200 g
400 g
2 EL
1 Hand voll
frischer Koriander
40 g
geröstete Erdnüsse
3 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Den Spinat verlesen, waschen, trocken schütteln. Die Chili waschen, putzen und fein hacken. Die Zwiebel, Ingwer und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Nudeln nach Packungsanleitung zubereiten.
Video Tipp
Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie frische Ingwerwurzel ganz einfach schälen
Schritt 2/2
Das Hühnchen waschen, trocken tupfen und in Streifen bzw. Stücke schneiden. In einer Pfanne in heißem Öl unter Wenden 2-3 Minuten goldbraun braten. Leicht salzen, Zwiebel, Ingwer, Knoblauch und Chili zugeben und 1-2 Minuten mitbraten. Dann den Spinat untermischen und zusammenfallen lassen. Den Koriander waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Die Nüsse grob hacken. Die Nudeln abgießen, gut abtropfen lassen unter die Spinat-Hähnchenpfanne mischen und alles mit Sojasauce abschmecken. Mit den Nüssen und Koriander bestreut servieren.
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten

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