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Tapioka-Himbeer-Pudding

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Tapioka-Himbeer-Pudding
418
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 45 min
Fertig
Nährwerte
Fett28,9 g
gesättigte Fettsäuren21,36 g
Eiweiß / Protein4,63 g
Ballaststoffe6,88 g
zugesetzter Zucker13,74 g
Kalorien418
1 Portion enthält
Brennwert418
Eiweiß/Protein/g4,63
Fett/g28,9
gesättigte Fettsäuren/g21,36
Kohlenhydrate/g41,08
zugesetzter Zucker/g13,74
Ballaststoffe/g6,88
Cholesterin/mg28,15
Vitamin A/mg75,32
Vitamin D/μg0,15
Vitamin E/mg1,43
Vitamin B₁/mg0,06
Vitamin B₂/mg0,08
Niacin/mg2,47
Vitamin B₆/mg0,11
Folsäure/μg38,72
Pantothensäure/mg0,59
Biotin/μg2,26
Vitamin B₁₂/μg0,05
Vitamin C/mg29,84
Kalium/mg411,74
Kalzium/mg58,13
Magnesium/mg60,35
Eisen/mg2,06
Jod/μg4,06
Zink/mg1,14

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
40 g
300 ml
100 ml
3 EL
2 EL
geröstete, gehackte Erdnüsse ohne Salz
400 g
1 EL
1 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Tapioka in eine Schüssel geben, mit heißem Wasser bedecken und ca. 10 Minuten einweichen.
Schritt 2/3
Die Kokosmilch mit der Sahne und dem Zucker aufkochen lassen, den Herd auf kleinste Stufe zurückschalten, die Tapiokaperlen zufügen und unter Rühren auf kleinster Flamme etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis die Perlen durchsichtig sind. Von der Hitze nehmen und abkühlen lassen. Sollte der Pudding zu dickflüssig sein, ein wenig Wasser ergänzen.
Schritt 3/3
Die Himbeeren verlesen und einige zum Garnieren beiseite legen. Die restlichen Beeren fein pürieren und durch ein Sieb streichen. Mit dem Honig und dem Zitronensaft verrühren und auf 4 Gläser verteilen. Den Pudding darauf füllen und mit den übrigen Himbeeren garniert servieren.

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