Tarte mit Blätterteig, Thunfisch und Maiskörnern
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Health Score:
6,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 50 min
Fertig
Kalorien:
1970
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
weitere Nährwerte
Automatic
| Brennwert | 1.970 kcal | (94 %) | mehr | |
| Protein | 54 g | (55 %) | mehr | |
| Fett | 148 g | (128 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 108 g | (72 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 11,7 g | (39 %) | mehr | |
| Vitamin A | 1,1 mg | (138 %) | ||
| Vitamin D | 8,3 μg | (42 %) | mehr | |
| Vitamin E | 28,8 mg | (240 %) | ||
| Vitamin K | 94,1 μg | (157 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,6 mg | (60 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 22 mg | (183 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1 mg | (71 %) | ||
| Folsäure | 70 μg | (23 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,3 mg | (38 %) | ||
| Biotin | 10 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 5,2 μg | (173 %) | mehr | |
| Vitamin C | 20 mg | (21 %) | ||
| Kalium | 1.319 mg | (33 %) | mehr | |
| Calcium | 148 mg | (15 %) | mehr | |
| Magnesium | 176 mg | (59 %) | mehr | |
| Eisen | 3,4 mg | (23 %) | mehr | |
| Jod | 100 μg | (50 %) | mehr | |
| Zink | 2,3 mg | (29 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 63,9 g | |||
| Harnsäure | 485 mg | |||
| Cholesterin | 323 mg | mehr |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom AutorZutaten
für
1
- Zutaten
- 1 Dose
Thunfisch in Öl 185 g
- 1 Dose
Maiskörner 300 g
- 20 g
- 250 g
-
Mehl für die Arbeitfläche
-
Butter für die Form
-
Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitungsschritte
1.
Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen.
2.
Den Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen und zerpflücken. Den Mais ebenfalls abtropfen lassen. Den Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden.
3.
Den Blätterteig auf einer bemehlten Fläche in der Größe der Form ausrollen, die Form buttern und mit dem Teig auskleiden. Dabei einen Rand formen. Thunfisch und Mais auf dem Teigboden verteilen und die Tarte im Backofen ca. 30 Minuten garen. Mit dem Schnittlauch bestreuen und warm servieren.
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