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Thunfisch-Aufstrich

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Thunfisch-Aufstrich
30
kcal
Brennwert
0
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ganz einfach
Schwierigkeit
5 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett1 g
gesättigte Fettsäuren0 g
Eiweiß / Protein4 g
Ballaststoffe0 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien30
Kohlenhydrate/g1
BE0
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg0
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0
Niacin/mg0
Vitamin B₆/mg0
Folsäure/μg0
Pantothensäure/mg0
Biotin/μg0
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0
Kalium/mg0
Kalzium/mg0
Magnesium/mg0
Eisen/mg0
Jod/μg0
Zink/mg0
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion
125 g
2 EL
50 g
Zwiebel klein gehackt
1 TL
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Magerquark mit dem Mineralwasser cremig rühren.

Schritt 2/3

Thunfisch und klein gehackte Zwiebel unterrühren.

Schritt 3/3

Mit Zitronensaft, Sardellenpaste, Salz und Pfeffer würzen.

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