Mein Kochbuch

Wrap mit Geflügelsalat

Name: Wrap mit Geflügelsalat
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 2 Blätter Eisbergsalat; 1 Schalotte; 2 eingelegte grüne Peperoni (aus dem Glas); 30 g Radieschensprosse (ersatzweise Alfalfasprossen); 1 Tomate; 1 EL Tomatenmark; 1 Messerspitze Sambal oelek; 1 Tortillafladen; 75 g Geflügelsalat (Fertigprodukt); 2 EL Maiskörner (aus der Dose); Klarsichtfolie

Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)

(0 Bewertungen)

Rezept bewerten

290

kcal

Brennwert

0

Mein Kochbuch

Drucken

leicht

Schwierigkeit

15 min

Zubereitung

Nährwerte

Fett	8 g
gesättigte Fettsäuren	0 g
Eiweiß / Protein	14,2 g
Ballaststoffe	0 g
zugesetzter Zucker	0 g
Kalorien	290

weitere Nährwerte

1 Portion enthält

Brennwert	290
Eiweiß/Protein/g	14,2
Fett/g	8
gesättigte Fettsäuren/g	0
Kohlenhydrate/g	39
zugesetzter Zucker/g	0
Ballaststoffe/g	0
BE	0
Cholesterin/mg	0
Harnsäure/mg	0
Vitamin A/mg	0
Vitamin D/μg	0
Vitamin E/mg	0
Vitamin B₁/mg	0
Vitamin B₂/mg	0
Niacin/mg	0
Vitamin B₆/mg	0
Folsäure/μg	0
Pantothensäure/mg	0
Biotin/μg	0
Vitamin B₁₂/μg	0
Vitamin C/mg	0
Kalium/mg	0
Kalzium/mg	0
Magnesium/mg	0
Eisen/mg	0
Jod/μg	0
Zink/mg	0

Rezeptautor: EAT SMARTER

Zutaten

Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion

2 Blätter

Eisbergsalat

1

Schalotte

2

eingelegte grüne Peperoni (aus dem Glas)

30 g

Radieschensprosse (ersatzweise Alfalfasprossen)

1

1 EL

1 Messerspitze

1

75 g

Geflügelsalat (Fertigprodukt)

2 EL

Maiskörner (aus der Dose)

Klarsichtfolie

Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Das steckt hinter dem Button

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Eisbergsalat abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Schalotte abziehen. Schalotte und Peperoni in Ringe schneiden. Sprossen vorsichtig abbrausen und abtropfen lassen. Tomate abspülen, den Stielansatz keilförmig herausschneiden. Tomate würfeln.

Video Tipp

Wie Sie eine Schalotte mühelos in dünne Ringe schneiden

Schritt 2/3

Tomatenmark mit Sambal verrühren. Den Tortillafladen damit bestreichen. Salatblätter darauf geben und den Geflügelsalat darauf streichen. Die übrigen vorbereiteten Zutaten, sowie die Maiskörner darauf verteilen (Step 1).

Schritt 3/3

Tortillafladen fest aufrollen (Step 2) und für den Transport in Klarsichtfolie wickeln.

alle Schritte anzeigen