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Burger mit Hähnchen

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Burger mit Hähnchen
305
kcal
Brennwert

Burger mit Hähnchen - Fast Food auf die leichte Art.

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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett7 g
gesättigte Fettsäuren1 g
Eiweiß / Protein38 g
Ballaststoffe2,7 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien305
1 Portion enthält
Brennwert305
Eiweiß/Protein/g38
Fett/g7
gesättigte Fettsäuren/g1
Kohlenhydrate/g22
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,7
BE2
Cholesterin/mg87
Harnsäure/mg273
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,6
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg23,1
Vitamin B₆/mg0,9
Folsäure/μg57
Pantothensäure/mg1,5
Biotin/μg6
Vitamin B₁₂/μg0,6
Vitamin C/mg18
Kalium/mg747
Kalzium/mg53
Magnesium/mg60
Eisen/mg2,6
Jod/μg2
Zink/mg1,9

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
2 EL
3
6 Blätter
4
4 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Hähnchenschnitzel unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen. Salzen und pfeffern.

Schritt 2/4

Öl in einer Grillpfanne erhitzen. Hähnchenschnitzel darin von beiden Seiten je ca. 3 Minuten braten.

Schritt 3/4

Inzwischen Tomaten waschen, Stielansätze entfernen, Tomaten in Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trockenschleudern. Brötchen halbieren und auf einem Toaster anrösten.

Schritt 4/4

Untere Brötchenhälften mit Salatblättern und Tomatenscheiben belegen und je 1 TL Chilisauce darauf verteilen. Je 1 Hähnchenschnitzel darauflegen, mit restlichen Chilisauce bestreichen. Die oberen Brötchenhälften als Deckel darauflegen und die Burger servieren.

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