Gesunde-Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Quinoa-Bowl mit Tofu, Spinat und Möhren Rezept

Veganer Sattmacher

Quinoa-Bowl mit Tofu, Spinat und Möhren

(6)

30 Min.

30 Min.

491 kcal

95

Quarkkeulchen mit Himbeersauce Rezept

Smarter Klassiker

Quarkkeulchen mit Himbeersauce

(5)

60 Min.

60 Min.

284 kcal

76

Seelachsfilet Rezept

Saisonale Küche

mit Romanesco und Oliven

(5)

30 Min.

30 Min.

522 kcal

89

Johannisbeer-Skyr-Eis am Stiel Rezept

Erfrischend und leicht

Johannisbeer-Skyr-Eis am Stiel

(5)

25 Min.

265 Min.

128 kcal

75

Overnight-Oats mit Schoko und Feigen Rezept

Smart frühstücken

Overnight-Oats mit Schoko und Feigen

(5)

10 Min.

125 Min.

413 kcal

87

Buddha-Bowl Rezept

Regional & saisonal

mit Gerstengraupen

(5)

25 Min.

25 Min.

448 kcal

85

Gebackener Fenchel mit Walnüssen Rezept

Feine Gemüseküche

Gebackener Fenchel mit Walnüssen

(5)

25 Min.

50 Min.

356 kcal

87

Quinoasalat mit Apfel Rezept

Meal-Prep-Gericht

Quinoasalat mit Apfel

(5)

30 Min.

30 Min.

568 kcal

94

Hoisin-Rindfleischpfanne mit Shiitakepilzen Rezept

Figurbewusst genießen

Hoisin-Rindfleischpfanne mit Shiitakepilzen

(5)

50 Min.

200 Min.

375 kcal

97

Kabeljau mit Pastinaken-Steckrüben-Stampf Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Kabeljau mit Pastinaken-Steckrüben-Stampf

(5)

45 Min.

45 Min.

280 kcal

94

Erdbeer-Toast mit Ziegenfrischkäse Rezept

Smart frühstücken

Erdbeer-Toast mit Ziegenfrischkäse

(5)

25 Min.

25 Min.

116 kcal

81

Japanischer Lachs mit Reis Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Japanischer Lachs mit Reis

(5)

15 Min.

50 Min.

503 kcal

75

Bohnen-Gemüseeintopf Rezept

Seelenwärmer

Bohnen-Gemüseeintopf

(5)

35 Min.

875 Min.

321 kcal

99

Weißer Spargel mit Kichererbsen und pochiertem Ei Rezept

Saisonale Küche

Weißer Spargel mit Kichererbsen und pochiertem Ei

(5)

50 Min.

50 Min.

478 kcal

80

Müsli mit Quark und Obst Rezept

Smart frühstücken

Müsli mit Quark und Obst

(5)

15 Min.

15 Min.

310 kcal

75

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Kräuter-Reis-Salat mit karamellisierten Pflaumen und Walnuss-Dressing Rezept

Figurbewusst genießen

Kräuter-Reis-Salat mit karamellisierten Pflaumen und Walnuss-Dressing

(5)

60 Min.

60 Min.

483 kcal

Kürbissalat mit Hüttenkäse und Walnüssen Rezept

Saisonale Küche

Kürbissalat mit Hüttenkäse und Walnüssen

(5)

35 Min.

35 Min.

225 kcal

90

Asiatischer Krautsalat mit gegrilltem Hühnchen Rezept

Figurbewusst genießen

Asiatischer Krautsalat mit gegrilltem Hühnchen

(5)

35 Min.

35 Min.

291 kcal

91

Tofu-Gemüse-Pfanne Grundrezept Rezept

Smarter Klassiker

Tofu-Gemüse-Pfanne Grundrezept

(5)

20 Min.

20 Min.

471 kcal

93

Gemüsefrikadellen mit Bärlauch-Dip Rezept

Klassiker für Vegetarier

Gemüsefrikadellen mit Bärlauch-Dip

(5)

45 Min.

45 Min.

369 kcal

90

Vegane Blumenkohl-Wings Rezept

Klassiker für Vegetarier

Vegane Blumenkohl-Wings

(5)

25 Min.

60 Min.

628 kcal

72

Hähnchencurry mit Linsen Rezept

Seelenwärmer

Hähnchencurry mit Linsen

(5)

45 Min.

45 Min.

360 kcal

97

Caesar Salad Rezept

Low Carb Lunch

mit Putenstreifen

(5)

15 Min.

25 Min.

267 kcal

89

Couscous-Tomaten-Salat mit pochiertem Ei Rezept

Smarte Energiebombe

Couscous-Tomaten-Salat mit pochiertem Ei

(5)

25 Min.

25 Min.

439 kcal

92

Heringssalat mit Apfel und Ofenkartoffeln Rezept

Smarter Klassiker

Heringssalat mit Apfel und Ofenkartoffeln

(5)

35 Min.

60 Min.

740 kcal

84

Instant-Gemüsebrühe Rezept

Gesundes Grundrezept

Instant-Gemüsebrühe

(4)

20 Min.

210 Min.

15 kcal

100

Forellenfilets mit Kräuterkruste und Möhren-Pastinaken-Gemüse Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Forellenfilets mit Kräuterkruste und Möhren-Pastinaken-Gemüse

(4)

50 Min.

60 Min.

379 kcal

90

Kalte Tomaten-Melonen-Suppe Rezept

Erfrischend und leicht

Kalte Tomaten-Melonen-Suppe

(4)

25 Min.

50 Min.

130 kcal

93

Spinat-Gorgonzola-Risotto mit Mandelpflaumen Rezept

Klassiker mal anders

Spinat-Gorgonzola-Risotto mit Mandelpflaumen

(4)

45 Min.

45 Min.

434 kcal

86

Dalgona Coffee Rezept

Erfrischend und leicht

(4)

5 Min.

5 Min.

167 kcal

65

Vollkorn-Tagliatelle Rezept

Gesundes Grundrezept

Vollkorn-Tagliatelle

(4)

30 Min.

90 Min.

439 kcal

73

Gefüllte Kohlrabiblätter mit Feta und Tomaten Rezept

Grillen auf leichte Art

Gefüllte Kohlrabiblätter mit Feta und Tomaten

(4)

40 Min.

40 Min.

184 kcal

90

Pasta mit Lachs-Grünkohl-Sauce Rezept

Saisonale Küche

Pasta mit Lachs-Grünkohl-Sauce

(4)

40 Min.

40 Min.

854 kcal

90

Weißkohl-Kartoffel-Suppe Rezept

Seelenwärmer

Weißkohl-Kartoffel-Suppe

(4)

25 Min.

55 Min.

208 kcal

79

Selbstgemachtes Mandelmus Rezept

Gesundes Grundrezept

Selbstgemachtes Mandelmus

(4)

15 Min.

70 Min.

88 kcal

100

Möhrensuppe mit Gänseblümchen Rezept

Saisonale Küche

Möhrensuppe mit Gänseblümchen

(4)

35 Min.

35 Min.

269 kcal

92

Nudelsalat mit Erbsen und Burrata Rezept

Klassiker mal anders

Nudelsalat mit Erbsen und Burrata

(4)

40 Min.

40 Min.

628 kcal

100

Portobello-Steaks und Püree aus Riesenbohnen Rezept

Starkoch-Rezept

Portobello-Steaks und Püree aus Riesenbohnen

(4)

35 Min.

105 Min.

450 kcal

96

Huhn mit Kürbis und Lauch Rezept

Für die ganze Familie

Huhn mit Kürbis und Lauch

(4)

30 Min.

75 Min.

531 kcal

86

Gelbe Zucchini-Reibekuchen Rezept

Saisonale Küche

Gelbe Zucchini-Reibekuchen

(4)

35 Min.

55 Min.

552 kcal

87

Weiße Bohnen mit Pastinaken und Apfel Rezept

Feine Gemüseküche

Weiße Bohnen mit Pastinaken und Apfel

(4)

13 Min.

860 Min.

364 kcal

94

Winterlicher Feldsalat mit Granatapfel Rezept

Saisonale Küche

Winterlicher Feldsalat mit Granatapfel

(4)

30 Min.

30 Min.

343 kcal

90

Frankfurter Grüne Sauce Rezept

Deutscher Klassiker

Frankfurter Grüne Sauce

(4)

25 Min.

25 Min.

255 kcal

90

Salat mit Lachs Rezept

Low Carb für Gourmets

Salat mit Lachs

(4)

30 Min.

45 Min.

409 kcal

93

Garnelen mit Grünkohl Rezept

Saisonale Küche

Garnelen mit Grünkohl

(4)

25 Min.

25 Min.

378 kcal

82

Buchweizen-Galette mit Spinat, Ziegenkäse und Walnüssen Rezept

Regionale Küche

Buchweizen-Galette mit Spinat, Ziegenkäse und Walnüssen

(4)

45 Min.

45 Min.

571 kcal

82

Lachs mit Spargel Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Lachs mit Spargel

im Backofen gegart

(4)

30 Min.

50 Min.

399 kcal

86

Grüne Erbsenpuffer mit Ei, Ziegenkäse und roten Zwiebeln Rezept

Vegetarisch für Genießer

Grüne Erbsenpuffer mit Ei, Ziegenkäse und roten Zwiebeln

(4)

40 Min.

40 Min.

388 kcal

88