Bauchschmeichler

Feldsalat-Avocado-Smoothie mit Papaya

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Feldsalat-Avocado-Smoothie mit Papaya

Feldsalat-Avocado-Smoothie mit Papaya - Frische Petersilie rundet den Geschmack perfekt ab

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Health Score:
9,4 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
56
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Die Schlankmacherfrucht Avocado liefert das Enzym Lipase. Dieses hilft dem Körper, verstärkt Fettpölsterchen abzubauen und optimal zu verdauen. Petersilie kann mit ihren ätherischen Ölen bei Magenschmerzen helfen und einen gereizten Bauch beruhigen.

Wer geschmacklich einen anderen Dreh in den Drink bringen will, kann den Feldsalat auch mal durch Babyspinat ersetzen und das Papayafruchtfleisch durch Ananas austauschen.

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien56 kcal(3 %)
Protein1 g(1 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate5 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Kalorien54 kcal(3 %)
Protein1 g(1 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate5 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,9 μg(5 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K17,4 μg(29 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,7 mg(6 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure46 μg(15 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin1 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C45 mg(47 %)
Kalium339 mg(8 %)
Calcium26 mg(3 %)
Magnesium27 mg(9 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren0,7 g
Harnsäure17 mg
Cholesterin0 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
100 g Feldsalat
½ Avocado
150 g Papayafruchtfleisch
½ Bund Petersilie (10 g)
2 EL Limettensaft
Zubereitung

Küchengeräte

1 Standmixer

Zubereitungsschritte

1.

Feldsalat putzen, waschen und trocken schütteln. Avocadofruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale heben und klein schneiden.

2.

Papayafruchtfleisch klein schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und klein schneiden.

3.

400 ml Wasser, Feldsalat, Avocado, Papaya, Petersilie und Limettensaft in einen Standmixer geben. Alles zusammen sehr fein pürieren und Smoothie in 4 Gläser füllen.