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Feldsalat-Birnen-Smoothie

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(2 Bewertungen)
Feldsalat-Birnen-Smoothie
130
kcal
Brennwert

Feldsalat-Birnen-Smoothie - Grün und gut

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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte

Dieser Drink liefert jede Menge blutbildendes Eisen und knochenfestigendes Calcium. Birnen und Datteln punkten mit viel Kalium, das den Blutdruck positiv beeinflusst und für geistige Entspannung sorgt.

Sie haben keine Lust aufs Schnippeln, möchten aber trotzdem einen selbst gemachten Smoothie genießen? Dann bereiten Sie ihn vor und frieren alle Zutaten außer der Flüssigkeit portionsweise ein. Um Plastikverpackungen zu vermeiden, sind Einmachgläser ideal.

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Brennwert130 kcal(6 %)
Protein3 g(3 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Gläser à 250 ml
100 g
2
weiche Birnen
20 g
20 g
getrocknete Dattel (ohne Stein)
2 EL
zarte Haferflocken (30 g)
2 EL
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Feldsalat putzen, waschen und trocken schütteln. Birnen putzen, waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 2/3

300 ml Wasser, Mandeln, Datteln, Birnen, Feldsalat und 1 1⁄2 EL Haferflocken in einen Standmixer geben. Alles zusammen fein pürieren.

Schritt 3/3

Smoothie in 4 Gläser füllen, mit restlichen Haferflocken bestreuen und servieren.

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