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Besonders vitaminreich

Papaya-Orangen-Smoothie

mit gefrorenen Himbeeren

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Papaya-Orangen-Smoothie

Papaya-Orangen-Smoothie - Erfrischend, lecker, bringt Sonne in die Küche

Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
135
kcal
Brennwert
Health Score
Health Score
9 / 10
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte

Das freut Figurbewusste: Das Enzym Papain aus der Papaya soll die Fettverbrennung anheizen, das Vitamin C aus den Orangen sorgt ebenfalls für die Aktivierung des Fettstoffwechsels.

Natürlich können Sie auch frische Himbeeren verwenden, wenn sie gerade Saison haben. Dann einfach ein paar Eiswürfel mit in den Mixer geben.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien135 kcal(6 %)
Protein3 g(3 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate25 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,5 g(18 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,6 mg(13 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,2 mg(17 %)
Folsäure45 μg(15 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin7,4 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C160 mg(168 %)
Kalium643 mg(16 %)
Calcium141 mg(14 %)
Magnesium88 mg(29 %)
Eisen1,8 mg(12 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,6 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0 g
Harnsäure73 mg
Cholesterin0 mg
Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
3
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
1
kleine Papaya (ca. 200 g)
8
100 g
Himbeeren (tiefgekühlt)
1 Stiel
Zitronenmelisse (nach Belieben)
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Das Video zum Rezept

Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 Teelöffel, 1 Zitronenpresse, 1 Standmixer

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Papaya-Orangen-Smoothie Zubereitung Schritt 1

Die Papaya schälen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel herauslösen.

Video Tipp
Wie Sie eine Papaya problemlos schälen und entkernen
Schritt 2/4
Papaya-Orangen-Smoothie Zubereitung Schritt 2

Das Fruchtfleisch in grobe Stücke schneiden.

Schritt 3/4
Papaya-Orangen-Smoothie Zubereitung Schritt 3

Orangen auspressen.

Video Tipp
Wie Sie eine Orange optimal auspressen
Schritt 4/4
Papaya-Orangen-Smoothie Zubereitung Schritt 4

Papaya und Orangensaft in den Standmixer geben, Himbeeren direkt aus der Packung gefroren dazugeben. Alles zu einem glatten, flüssigen Püree mixen. Nach Belieben mit Melisseblättchen garnieren und sofort servieren.

Kommentare

 
mhmmmmmmm!
 
Da macht man wirklich gerne ne Ausnahme und trinkt auch was ziemlich kaltes in einer kühlen Jahreszeit!! Die Kombination ist einfach traumhaft! Ist auch super, dass an Saft nur frisch gepresster Orangensaft drin ist. Das schmeckt einfach toll. Und die Himbeeren runden das Ganze richtig lecker ab. Kann man nach einem Schlemmermenü auch gut mal als leichten Nachtisch anbieten, finde ich.
 
Eigentlich ja eher was für den Sommer, aber bei so leckeren Smoothies macht man da mal 'ne Ausnahme :-P

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