Erfrischend und leicht
Papaya-Orangen-Smoothie
mit gefrorenen Himbeeren
(10 Bewertungen)
(10 Bewertungen)
Papaya-Orangen-Smoothie - Erfrischend, lecker, bringt Sonne in die Küche
Health Score:
100 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
135
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Das freut Figurbewusste: Das Enzym Papain aus der Papaya soll die Fettverbrennung anheizen, das Vitamin C aus den Orangen sorgt ebenfalls für die Aktivierung des Fettstoffwechsels.
Natürlich können Sie auch frische Himbeeren verwenden, wenn sie gerade Saison haben. Dann einfach ein paar Eiswürfel mit in den Mixer geben.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 135 kcal | (6 %) | mehr | |
| Protein | 3 g | (3 %) | mehr | |
| Fett | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 25 g | (17 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,5 g | (18 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,6 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 5 μg | (8 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 1,6 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 45 μg | (15 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 7,4 μg | (16 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 160 mg | (168 %) | ||
| Kalium | 643 mg | (16 %) | mehr | |
| Calcium | 141 mg | (14 %) | mehr | |
| Magnesium | 88 mg | (29 %) | mehr | |
| Eisen | 1,8 mg | (12 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 0,6 mg | (8 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |||
| Harnsäure | 73 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 76 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 200 g kleine Papaya (1 kleine Papaya)
- 8 Saftorangen
- 100 g Himbeeren (tiefgekühlt)
- 1 Stiel Zitronenmelisse (nach Belieben)
Zubereitungstipps
Zubereitung
Küchengeräte
1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 Teelöffel, 1 Zitronenpresse, 1 Standmixer
Zubereitungsschritte
1.
Die Papaya schälen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel herauslösen.
2.
Das Fruchtfleisch in grobe Stücke schneiden.
3.
Orangen auspressen.
4.
Papaya und Orangensaft in den Standmixer geben, Himbeeren direkt aus der Packung gefroren dazugeben. Alles zu einem glatten, flüssigen Püree mixen. Nach Belieben mit Melisseblättchen garnieren und sofort servieren.
Kommentare
dorislang
vom 15.12.2017.
mhmmmmmmm!
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Moni
vom 20.03.2011.
Da macht man wirklich gerne ne Ausnahme und trinkt auch was ziemlich kaltes in einer kühlen Jahreszeit!! Die Kombination ist einfach traumhaft! Ist auch super, dass an Saft nur frisch gepresster Orangensaft drin ist. Das schmeckt einfach toll. Und die Himbeeren runden das Ganze richtig lecker ab. Kann man nach einem Schlemmermenü auch gut mal als leichten Nachtisch anbieten, finde ich. - Antworten
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Hanna M
vom 15.11.2010.
Eigentlich ja eher was für den Sommer, aber bei so leckeren Smoothies macht man da mal 'ne Ausnahme :-P - Antworten
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