Geeister Fruchtdrink

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Geeister Fruchtdrink
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
159
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien159 kcal(8 %)
Protein2 g(2 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Automatic
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,1 mg(18 %)
Vitamin K1,4 μg(2 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin2,1 mg(18 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure91 μg(30 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin5,7 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C110 mg(116 %)
Kalium453 mg(11 %)
Calcium37 mg(4 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure45 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt30 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 reife Mango
100 ml Orangensaft
½ TL Walnussöl
2 Blättchen frische Zitronenmelisse
50 g Erdbeeren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftErdbeereWalnussölZitronenmelisseMango
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Mango schälen, in Stücken vom Kern schneiden und den Rest mit Orangensaft und dem Öl im Mixer pürieren. in eine flache Metallschale geben und im Gefriergerät anfrieren lassen.
2.
Erdbeeren mit etwas Wasser pürieren und hohe Gläser geben. Angefrorenes Mangopüree gut durchrühren und vorsichtig auf den Erdbeersaft setzen.