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Gegrillter Barsch mit Gemüse-Julienne

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Gegrillter Barsch mit Gemüse-Julienne
334
kcal
Brennwert

Gegrillter Barsch mit Gemüse-Julienne - Knuspriger Fisch mit zarter Gemüsebeilage.

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leicht
Schwierigkeit
50 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett13 g
gesättigte Fettsäuren1,6 g
Eiweiß / Protein44 g
Ballaststoffe4,1 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien334
Kohlenhydrate/g10
BE0,5
Cholesterin/mg164
Harnsäure/mg319
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0,5
Vitamin E/mg11,9
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg14
Vitamin B₆/mg0,9
Folsäure/μg85
Pantothensäure/mg0,7
Biotin/μg13,2
Vitamin B₁₂/μg2,3
Vitamin C/mg130
Kalium/mg1.099
Kalzium/mg271
Magnesium/mg87
Eisen/mg2
Jod/μg12
Zink/mg2
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Barsche (küchenfertig, ohne Kopf, à ca. 220 g)
1 Stück
Ingwer (ca. 10 g)
2 EL
helle Sojasauce
3
2
1
1
6
4 EL
75 ml
1 EL
1
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/6

Barsche unter kaltem Wasser abspülen und trockentupfen.

Schritt 2/6

Ingwer schälen, in feine Streifen scheiden, mit Sojasauce mischen. Knoblauch schälen, durchpressen, zum Ingwer geben. Chili- und Paprikaschoten waschen, halbieren, entkernen, Innenhäute entfernen, Schoten in Streifen schneiden.

Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie frische Ingwerwurzel ganz einfach schälen
Schritt 3/6

Frühlingszwiebeln waschen, putzen, das Grüne in Streifen schneiden (das Weiße ander-weitig verwenden).

Schritt 4/6

2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Gemüse darin 2–3 Minuten andünsten. Fischfond zugießen. So lange unter Rühren garen, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Salzen, pfeffern, mit Zitronensaft nach Geschmack würzen.

Schritt 5/6

Fische salzen, pfeffern und mit restlichem Öl beträufeln. Auf dem heißen Grill 4–5 Minuten pro Seite grillen.

Schritt 6/6

Zitrone heiß abspülen, vierteln. Mit Fisch und Gemüse anrichten.

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