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Hackfleisch-Tomaten-Spieße

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Hackfleisch-Tomaten-Spieße
287
kcal
Brennwert

Hackfleisch-Tomaten-Spieße - Tolles Fingerfood für einen Abend mit Freunden.

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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett11 g
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Eiweiß / Protein28 g
Ballaststoffe2,2 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien287
1 Portion enthält
Brennwert287
Eiweiß/Protein/g28
Fett/g11
gesättigte Fettsäuren/g2,7
Kohlenhydrate/g18
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,2
BE1,5
Cholesterin/mg167
Harnsäure/mg154
Vitamin A/mg0,3
Vitamin D/μg0,8
Vitamin E/mg2,9
Vitamin B₁/mg0,4
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg13,8
Vitamin B₆/mg0,3
Folsäure/μg58
Pantothensäure/mg1,4
Biotin/μg13,6
Vitamin B₁₂/μg5,5
Vitamin C/mg19
Kalium/mg707
Kalzium/mg49
Magnesium/mg45
Eisen/mg3,9
Jod/μg7
Zink/mg5

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
Brötchen vom Vortag
1
kleine Zwiebel
400 g
2
3 EL
2 EL
1 TL
3 EL
2 EL
250 g
außerdem:
Zahnstocher oder Holzstäbchen
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Brötchen in Wasser einweichen. Zwiebel schälen und sehr fein hacken. Petersilie waschen, trockenschütteln, Blättchen hacken.

Schritt 2/5

Brötchen ausdrücken und mit Zwiebel, Petersilie, Tatar, Eiern und Semmelbröseln mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen und alles zu einem homogenen Teig verkneten. Aus dem Teig kleine Hackbällchen formen.

Schritt 3/5

Öl in einer Pfanne erhitzen. Bällchen darin portionsweise in 1–2 Minuten goldbraun braten. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Schritt 4/5

Honig mit Worcester- und Chilisauce in einer kleinen Pfanne erhitzen. Hackbällchen zugeben, darin schwenken und bei kleiner Hitze in ca. 3 Minuten garziehen lassen.

Schritt 5/5

Tomaten waschen. Jeweils 1 Hackbällchen mit 1 Tomate auf einen Zahnstocher spießen und auf einer Platte anrichten.

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