Kokos-Orangen-Drink ohne Alkohol

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Kokos-Orangen-Drink ohne Alkohol
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Health Score:
6,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
558
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien558 kcal(27 %)
Protein6 g(6 %)
Fett42 g(36 %)
Kohlenhydrate37 g(25 %)
zugesetzter Zucker16 g(64 %)
Ballaststoffe6,4 g(21 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,6 μg(3 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure61 μg(20 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin13,4 μg(30 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C92 mg(97 %)
Kalium716 mg(18 %)
Calcium144 mg(14 %)
Magnesium85 mg(28 %)
Eisen4,2 mg(28 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren32,8 g
Harnsäure38 mg
Cholesterin42 mg
Zucker gesamt38 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1 unbehandelte Orange
1 EL Kokosflocken
100 ml Kokosmilch
50 ml Schlagsahne
20 ml Zuckersirup
4 Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchSchlagsahneZuckersirupKokosflockeOrange

Zubereitungsschritte

1.

Die Orangen heiß waschen und trocken reiben. Etwas Schale abreiben. Ein Glas mit dem Rand in kaltes Wasser tauchen und anschließend in die Kokosflocken drücken.

2.

Den Saft der Orange auspressen und mit der Kokosmilch, Sahne, Sirup und den Eiswürfeln im Mixer fein-cremig mixen. In das Glas füllen und mit den übrigen Kokosflocken sowie dem Orangenabrieb bestreut servieren.

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