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Johannisbeer-Drink

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Johannisbeer-Drink
214
kcal
Brennwert

Johannisbeer-Drink - Als erfrischender Snack im Sommer einfach perfekt!

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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett8 g
gesättigte Fettsäuren0,9 g
Eiweiß / Protein7 g
Ballaststoffe4,8 g
zugesetzter Zucker15 g
Kalorien214
1 Glas enthält
Brennwert214
Eiweiß/Protein/g7
Fett/g8
gesättigte Fettsäuren/g0,9
Kohlenhydrate/g26
zugesetzter Zucker/g15
Ballaststoffe/g4,8
BE2,5
Cholesterin/mg1
Harnsäure/mg21
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg3,3
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg2,3
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg34
Pantothensäure/mg0,7
Biotin/μg12,1
Vitamin B₁₂/μg0,6
Vitamin C/mg48
Kalium/mg656
Kalzium/mg240
Magnesium/mg45
Eisen/mg1,7
Jod/μg11
Zink/mg1,1

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Gläser
250 g
200 g
150 ml
2 EL
gemahlene Walnusskerne (20 g)
2 EL
nach Belieben:
kaltes Mineralwasser zum Auffüllen
außerdem:
4 EL
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

2 Rispen Johannisbeeren waschen, trockentupfen und beiseitelegen. Restliche Johannisbeeren von den Rispen streifen, verlesen, waschen und trockentupfen.

Video Tipp
Wie Sie Johannisbeeren am besten waschen und abstreifen
Schritt 2/3

Beeren mit Joghurt und Molke fein pürieren. Anschließend Walnüsse, Honig und Eis zufügen und nochmals kurz pürieren.

Schritt 3/3

Drink in 2 Gläser füllen. Nach Belieben mit Mineralwasser verdünnen und mit Johannisbeeren garniert servieren.

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