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Koteletts mit Tomaten

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Koteletts mit Tomaten
305
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
 • Fertig in 35 min
Fertig
Nährwerte
Fett19,09 g
gesättigte Fettsäuren2,19 g
Eiweiß / Protein30,87 g
Ballaststoffe2,55 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien305
1 Portion enthält
Brennwert305
Eiweiß/Protein/g30,87
Fett/g19,09
gesättigte Fettsäuren/g2,19
Kohlenhydrate/g7,61
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,55
Cholesterin/mg60
Vitamin A/mg120,67
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,95
Vitamin B₁/mg0,05
Vitamin B₂/mg0,04
Niacin/mg0,96
Vitamin B₆/mg0,14
Folsäure/μg21,05
Pantothensäure/mg0,14
Biotin/μg4,5
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg24,68
Kalium/mg310,46
Kalzium/mg44,36
Magnesium/mg18,88
Eisen/mg2
Zink/mg0,33

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Pfeffer aus der Mühle
450 g
Cocktailtomaten an der Rispe
80 g
schwarze Oliven
2
2
4 Stängel
4 EL
1 EL
gehackte Petersilie
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Den Ofen auf 170°C Umluft vorheizen.
Schritt 2/3
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Die Tomaten waschen und die Oliven abtropfen lassen. Die Schalotten und die Knoblauchzehen häuten und beides fein schneiden. Den Thymian waschen, trocken tupfen und fein hacken.
Schritt 3/3
Die Koteletts in einer ofenfesten Pfanne mit dem Öl von jeder Seite 2-3 Minuten scharf anbraten. Die Zwiebel und den Knoblauch zugeben, kurz anschwenken. Dann den Thymian über das Fleisch streuen, die Tomaten und die Oliven in die Pfanne setzen und im vorgeheizten Ofen alles nochmals ca. 7 Minuten garen. Herausnehmen und mit der Petersilie bestreut servieren.

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