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Nudeln mit gebratenem Hähnchen

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Nudeln mit gebratenem Hähnchen
669
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
 • Fertig in 30 min
Fertig
Nährwerte
Fett15,38 g
gesättigte Fettsäuren2,26 g
Eiweiß / Protein31,77 g
Ballaststoffe2,29 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien669
1 Portion enthält
Brennwert669
Eiweiß/Protein/g31,77
Fett/g15,38
gesättigte Fettsäuren/g2,26
Kohlenhydrate/g99,64
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,29
Cholesterin/mg36,55
Vitamin A/mg679,9
Vitamin D/μg0,04
Vitamin E/mg0,19
Vitamin B₁/mg0,76
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg19,91
Vitamin B₆/mg0,68
Folsäure/μg173,73
Pantothensäure/mg1,52
Vitamin B₁₂/μg0,15
Vitamin C/mg69,58
Kalium/mg702,46
Kalzium/mg72,29
Magnesium/mg145,02
Eisen/mg5,27
Zink/mg3,41

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
150 g
150 g
1
kleine rote Chilischote
2
500 g
3 EL
100 ml
trockener Weißwein
weißer Pfeffer
2
3 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Den Brokkoli waschen, putzen und in kleine Röschen teilen. Die Möhren schälen und in feine Streifen schneiden/raspeln. Die Chili(s) abbrausen, längs aufschneiden, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch klein hacken. Die Knoblauchzehen schälen und ebenfalls klein hacken.
Video Tipp
Wie Sie Brokkoli am besten putzen und zerkleinern
Schritt 2/3
Die Spaghetti in einem großen Topf mit Salzwasser al dente garen. 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Chili und den Knoblauch darin glasig dünsten. Die Möhren und Brokkoli unterschwenken und mit dem Wein aböschen. verdampfen lassen, etwas salzen, pfeffern und vom Herd ziehen.
Schritt 3/3
Das übrige Öl in einer weiteren Pfanne erhitzen. Das Fleisch abbrausen und trocken tupfen und ca. 5 Minuten unter wenden braten, herausnehmen, kurz ruhen lassen, in Streifen schneiden und zu dem Gemüse geben. Die abgetropften Spaghetti untermengen und alles mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Auf Teller verteilen und servieren.

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