Planter's Punch
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Health Score:
47 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
431
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 431 kcal | (21 %) | mehr | |
| Protein | 3 g | (3 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 74 g | (49 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 7,5 g | (25 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,6 mg | (5 %) | ||
| Vitamin K | 1 μg | (2 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 1,8 mg | (15 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,4 mg | (29 %) | ||
| Folsäure | 26 μg | (9 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1 mg | (17 %) | ||
| Biotin | 2,9 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 107 mg | (113 %) | ||
| Kalium | 962 mg | (24 %) | mehr | |
| Calcium | 90 mg | (9 %) | mehr | |
| Magnesium | 91 mg | (30 %) | mehr | |
| Eisen | 2,3 mg | (15 %) | mehr | |
| Jod | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Zink | 0,5 mg | (6 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |||
| Harnsäure | 103 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 70 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 20 ml brauner Rum
- 20 ml Limettensaft
- 10 ml Grenadine
- 1 Spritzer Angostura
- kaltes Mineralwasser zum Auffüllen
- Eiswürfel
- Zum Garnieren
- 1 Baby-Ananas
- 1 Orangenscheibe
- 1 blau gefärbte Kirsche
- 1 Trinkhalm
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
LimettensaftGrenadineMineralwasserBaby-AnanasOrangenscheibeKirscheZubereitungsschritte
1.
Von der Babyananas einen Deckel abschneiden und das Fruchtfleisch mit einem scharfen Löffel herauskratzen (Fruchtfleisch anderweitig verwenden), den Boden gerade schneiden.
2.
Einige Eiswürfel in die Ananas geben, Rum, Limettensaft darüber geben mit Agostura abspritzen und mit Mineralwasser auffüllen.
3.
Zum Garnieren die Orangenscheibe anstecken und die Kirsche mit einem Holzstäbchen befestigen.
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