Risotto mit Venusmuscheln und Flusskrebsen

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Risotto mit Venusmuscheln und Flusskrebsen
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
401
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien401 kcal(19 %)
Protein34 g(35 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate12 g(8 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Vitamin A0,7 mg(88 %)
Vitamin D4,2 μg(21 %)
Vitamin E2,7 mg(23 %)
Vitamin K56 μg(93 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin10,6 mg(88 %)
Vitamin B₆1,2 mg(86 %)
Folsäure53 μg(18 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin9,3 μg(21 %)
Vitamin B₁₂4 μg(133 %)
Vitamin C25 mg(26 %)
Kalium1.064 mg(27 %)
Calcium305 mg(31 %)
Magnesium126 mg(42 %)
Eisen8,2 mg(55 %)
Jod120 μg(60 %)
Zink3,7 mg(46 %)
gesättigte Fettsäuren9,3 g
Harnsäure418 mg
Cholesterin280 mg
Zucker gesamt6 g

Zutaten

für
4
Zutaten
300 g Riso Gallo Risotto Carnaroli Gran Riserva
1 l heiße Fischbrühe
50 g Butter
1 Zwiebel , gehackt
1 Möhre , gehackt
1 Stange Sellerie , gehackt
300 ml Weißwein
1 Lorbeerblatt
300 g frisch ausgelöste Venusmuscheln (ersatzweise aus dem Glas)
150 g Flusskrebsfleisch , gekocht
Zitronen , davon der Saft
4 Knoblauchzehen , gehackt
100 ml Milch
3 EL frisch geriebener Parmesan
glatte Petersilie , gehackt
Salz
Pfeffer

Zubereitungsschritte

1.

Den Riso Gallo Risotto Carnaroli Gran Riserva in 20 g Butter anbraten, mit 150 ml Weißwein ablöschen und nach und nach die heiße Fischbrühe hinzugeben, bis der Reis die gewünschte Konsistenz hat.

2.
Währenddessen Zwiebeln, Karotte und Sellerie in 20 g Butter kurz anbraten. 150 ml Weißwein, Lorbeerblätter und die Muscheln hinzugeben. Zugedeckt bei mittlerer Hitze 5 Minuten ziehen lassen.
3.

Das Flusskrebsfleisch mit 20 g zerlassener Butter übergießen, den Zitronensaft hinzufügen, eine Prise Salz und Pfeffer zugeben und ziehen lassen. Knoblauchzehen in 100 g Milch aufkochen, aufschlagen und zur Seite stellen.

4.

In das fertige Risotto restliche Butter, Parmesan, Petersilie und die Knoblauchsauce einrühren mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit dem beiseite gestellten Flusskrebsfleisch und den Venusmuscheln garnieren oder alles unter das Risotto heben.

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