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Rosa gegartes Rinderfilet

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Rosa gegartes Rinderfilet
473
kcal
Brennwert
0
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mittel
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 5 min
Fertig
Nährwerte
Fett24,78 g
gesättigte Fettsäuren7,75 g
Eiweiß / Protein59,07 g
Ballaststoffe0,1 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien473
1 Portion enthält
Brennwert473
Eiweiß/Protein/g59,07
Fett/g24,78
gesättigte Fettsäuren/g7,75
Kohlenhydrate/g0,13
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,1
Cholesterin/mg178
Vitamin A/mg2,1
Vitamin D/μg0,2
Vitamin E/mg1,47
Vitamin B₁/mg0,16
Vitamin B₂/mg0,56
Niacin/mg22,37
Vitamin B₆/mg1,13
Folsäure/μg14,03
Pantothensäure/mg1
Vitamin B₁₂/μg5,92
Vitamin C/mg0,06
Kalium/mg679,55
Kalzium/mg29,81
Magnesium/mg42,68
Eisen/mg6
Zink/mg13,71

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
800 g
Rinderfilet küchenfertig pariert (aus dem Mittelstück)
½ TL
1 TL
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Den Ofen auf 140°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
Schritt 2/3
Das Filet abbrausen und trocken tupfen. 1 TL Salz mit dem Kümmel und der Hälfte vom Pfeffer im Mörser fein zerstoßen und damit das Fleisch einreiben. Rundherum im heißen Öl in einer Pfanne braun anbraten und wieder aus der Pfanne nehmen. Auf dem Gitter im Ofen (Fettpfanne darunter) je nach Fleischdicke und gewünschtem Gargrad ca. 50 Minuten garen (Kerntemperatur rosa: 55-60°C).
Schritt 3/3
Aus dem Ofen nehmen und auf dem Gitter noch einige Minuten ruhen lassen. Nochmal etwas Salz und den übrigen Pfeffer grob zerstoßen, auf das Filet streuen und auf einem Holzbrett mit einem scharfen Messer in Scheiben geschnitten servieren.

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