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Gurken-Spinat-Smoothie

4
Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Gurken-Spinat-Smoothie
Health Score:
Health Score
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
80
kcal
Brennwert
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Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien80 kcal(4 %)
Protein4 g(4 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4 g(13 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,4 mg(12 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure65 μg(22 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin4,2 μg(9 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C53 mg(56 %)
Kalium552 mg(14 %)
Calcium125 mg(13 %)
Magnesium44 mg(15 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,6 g
Harnsäure33 mg
Cholesterin2 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Portionen
100 g
200 g
4
2 Blätter
200 g
1 Msp.
1 TL
Honig nach Belieben

Zubereitungsschritte

1.

Spinat waschen und trocken schütteln. Gurke gründlich waschen, putzen und in Würfel schneiden.

2.

Kiwis schälen und grob würfeln. Minze waschen.

3.

Spinat, Gurke, Kiwi, Minzeblätter, Joghurt, Vanille und Limettensaft in den Mixer geben und fein pürieren.

4.

Nach Belieben mit etwas Wasser auffüllen (ca. 100 ml) und mit Honig süßen. Sofort in 4 Gläser füllen und servieren.

Video Tipps

Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
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